公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬 [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-9-28 08:41 AM 標題: 防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬

心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？tvb now,tvbnow,bttvb! U% q+ V# x3 V- {: V$ y7 @

心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
中醫看「心」) I- I( B1 D8 U2 `5 H0 T+ x4 J
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z$ X, t; ?& h5 i
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。

「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。www.tvboxnow.com' x1 P' H4 P/ i/ q$ {! [* ?* E3 U
www.tvboxnow.com! ^0 @% o' U* i0 }" M9 r2 n9 V

養心8大貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _% [" c  Q3 e5 s
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
1）多食紅色食物www.tvboxnow.com% j9 i3 T1 o# m: y% S/ B0 y8 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @; s5 q2 C. q6 }+ \7 ?  ?. J: c
tvb now,tvbnow,bttvb2 a4 R, L+ ]0 h. M" d
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: l) ?4 P8 `. y0 m& m* P3 S  ?
tvb now,tvbnow,bttvb* ~  u! Z+ @6 I' |; z( {
2）午睡15-30分鐘

+ d6 B! z8 o# b. b5 |! Z' L8 R) ^; s
上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。www.tvboxnow.com2 h' i; E. R! n; {( h' }) Q1 a
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。) B* n8 i5 W3 R4 c
3）養心茶療
www.tvboxnow.com: i7 \9 U& J4 V) _
" O3 `. X3 s8 ^0 m
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：1 b) O6 S& W2 r8 _3 K: [* f
紫貝天葵茶tvb now,tvbnow,bttvb1 b, u3 `- c6 d7 K& n4 `' q
洛神花茶
4）穴位按壓www.tvboxnow.com# c& j# z  @/ S8 Z$ G6 A( m

www.tvboxnow.com, W7 c' |5 }7 D& z" _0 n6 [' t
養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。

神門穴% n  q/ E& B" q) {* _4 B$ D
膻中穴
印堂穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |' W. |, Y3 Z) y
百會穴
5）適量喝紅酒

上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。公仔箱論壇( M5 m. m5 F4 `4 _4 a' C4 K- f
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。! A  D+ O. ?% V8 Q: h
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。' h- B. t1 ~7 P! ~
公仔箱論壇4 a/ \. A$ ]! o7 _: z6 U, P
6）適當紓壓tvb now,tvbnow,bttvb" j2 g( c. w* @  R1 S! e
公仔箱論壇2 Q, ^6 s" x) L$ k7 u) S  ~
公仔箱論壇1 I* [1 S1 M6 n- ]# o1 I& @1 S
都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。& Q0 h/ u: l7 @, V) S
www.tvboxnow.com+ S# H4 N3 ?$ Q4 {' Z' U- H
7）少食辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb1 P. g" K, P- U( x/ V
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
tvb now,tvbnow,bttvb' G* d) q7 X, X
8）避免曝曬

% n4 V  V  Q2 G
中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)