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標題: [健康資訊] 防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬 [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-9-28 08:41 AM 標題: 防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬

心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？

心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
中醫看「心」www.tvboxnow.com* j5 ]+ b- Q, `% Y6 l
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。公仔箱論壇2 h$ d: W* M8 ~4 d
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 v8 _; ^4 ?( [& L7 i$ J3 N
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養心8大貼士
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
1）多食紅色食物

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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。www.tvboxnow.com* N) M. [% b" t, m0 p9 ?7 k

2）午睡15-30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \) ~% x# n4 w: C- }; z

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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。www.tvboxnow.com9 S- G( ]0 h9 h# y: u+ N; Y/ u$ j7 ]! O
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。7 F9 r% V1 Z7 _: Z
3）養心茶療  W2 l7 ~, Y  |& n2 s8 \' [

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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
紫貝天葵茶
洛神花茶公仔箱論壇3 W$ f2 p+ L5 M# ]- b8 D; H
4）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^* o9 m4 ^* u2 U6 ]5 T' f

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神門穴
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印堂穴www.tvboxnow.com* Z8 j+ X. Z. m( k8 [, S
百會穴
5）適量喝紅酒tvb now,tvbnow,bttvb/ t1 s. d! }+ O& g9 s5 W
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。

6）適當紓壓公仔箱論壇2 x* ?: }3 Y1 M" b9 m- q+ C8 M5 _6 x$ G
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。& L- Z& N% c$ R4 e& g" x7 I/ o
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M5 P' l5 q# k* g
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。3 i1 X4 j: ^# p4 {7 N

7）少食辛辣食物
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。www.tvboxnow.com+ t# d# g8 W1 r4 x
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8）避免曝曬

中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。公仔箱論壇& q, s( W- j+ t6 B, y) f
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。

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