Board logo

標題: [健康資訊] 運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-10-29 01:40 AM     標題: 運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎

雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
. }* ]- c$ y0 [1 {3 m4 i, u' q查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `+ A. K3 P& h


3 n) R5 m2 i. G3 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W  ^4 K# V% y0 V
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m5 C0 |" y/ L9 N
更多/ K% Q' ~/ p1 Z& f! j

% Y- G: B7 c1 u& ~7 a6 }7 ~- b$ q4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
+ X. p8 L1 h4 F% ~. K" iwww.tvboxnow.com2. 按摩：運動後第3天開始做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y0 B: X0 o. C7 R+ K3 `( W  w8 d
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
, C# |% T3 B7 W# m6 ?4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {% A5 o( Q  r0 L& f! k  R
查看相片1 J  \% j$ i/ `$ \, j4 Z5 v

tvb now,tvbnow,bttvb9 d5 d" |; c8 j

6 b: ]3 k* ?( @$ @$ [tvb now,tvbnow,bttvb運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
. V# _1 m: s) G% B: G: Z更多
0 b$ L% A9 ~4 ]- z+ Z2 k4 T9 rtvb now,tvbnow,bttvb
2 J$ X, u0 o4 d  Y8 y0 U0 d運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇4 Y/ T1 }: ~% N& V
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。* g: Y# h' ^) o( Q% S

4 A/ S7 m' B2 Q- Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 乳酸代謝堆積tvb now,tvbnow,bttvb1 J4 L, Q1 f" |3 g) O2 U
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0