標題: [健康資訊] 運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-10-29 01:40 AM     標題: 運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎

雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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2. 按摩：運動後第3天開始做
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4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重公仔箱論壇# Z3 {* ^4 y3 b: O
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+ `3 U- V# c1 z6 M2 Z! pwww.tvboxnow.com運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛www.tvboxnow.com& o. J$ ]9 x2 ^
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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+ F1 i# h$ M/ _5 kwww.tvboxnow.com2. 乳酸代謝堆積
- ^. E; p2 k$ U4 }2 u經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。

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