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標題: [健康資訊] 3件事能預防卻少有人做到別再誤認正常老化！個性改變也可能是失智表現，3件事能預防卻少有人做到 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-11-5 05:23 AM 標題: 3件事能預防卻少有人做到別再誤認正常老化！個性改變也可能是失智表現，3件事能預防卻少有人做到

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美國故總統雷根貴為美國首長，晚年在失智症的折磨下仍漸漸喪失記憶、失去自理生活的能力，毫無生活品質可言。如此可怕的疾病未來將侵襲更多群眾，台灣失智症協會理事長賴德仁表示，台灣失智人口已超過29萬人，在民國130年之前平均每年會增加1.7萬名患者，將對社會造成巨大衝擊。公仔箱論壇1 }# [1 x$ ~( E0 j5 B

雖然面臨如此可怕的敵人，國人對它的瞭解卻顯得貧乏。台灣失智症協會委託民調公司進行「2020全台失智症大調查」，發現很多民眾對失智症仍有很大的誤解。

52％民眾以為「失智症是正常老化」！tvb now,tvbnow,bttvb  W5 b' j$ a3 K, i! X/ ]
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失智症常被化約為「記憶力喪失」這個簡單的概念，且許多人認為隨著年紀增長、大腦退化，自然會出現失智問題，這卻是錯誤的認知。tvb now,tvbnow,bttvb; M1 m/ l" E/ a
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2020全台失智症大調查顯示，台灣民眾仍有52％不知道失智症是一種疾病症候群，且仍有「失智症是正常老化」的錯誤觀念！' d" m1 `( V/ Y5 c" V

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大腦的老化與失智造成的記憶衰退並不相同，台灣失智症協會官網的衛教資料列出失智症與正常老化的區別，幫助大家做簡單的區分：www.tvboxnow.com+ Q, c5 Q$ u) b( V

正常老化：
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失智調查www.tvboxnow.com' Q4 [- N6 ?0 R3 S8 n
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可能突然忘記某事，但事後會想起來。
若做記憶測試，可能會無法完全記住測試中的物品。

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失智症：

對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。
無法記住記憶測試中的物品，甚至完全忘記自己做過測試。

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台灣失智症協會指出，失智症並不是單一項疾病，而是一群症狀的組合，即症候群，它的症狀不只是記憶力的減退，它還會影響到其他認知功能，包括語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等功能。公仔箱論壇# b5 w5 c% z; U8 Z
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許多人不知道性格轉變、判斷力變差是失智症徵兆
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失智症的症狀其實非常多樣，許多人無法掌握所有的症狀，而其中幾個症狀特別少人知道，調查顯示，較低比例的民眾知道的失智症徵兆包括「性格轉變」（53.1％）、「判斷力變差」（70.0％）這兩項。

事實上，還有許多比較少聽到的失智症狀，比如：tvb now,tvbnow,bttvb, r8 Q$ p; K1 l" a' U
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失智觀念# a2 r6 S i# K: M) d4 H5 D/ r7 A2 T
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視幻覺：看到房間裡有人，可能是熟識者、已死去家屬或不認識的人。
漫遊或躁動：坐立不安，不停走動，想要離開家裡到外面去。
重複動作：不斷地把東西收進櫃子又拿出來等。
睡眠障礙：日夜顛倒，夜間起來遊走或從事其他活動。
飲食問題：吃過了之後還表示要再吃東西。

由此可見，許多反常的行為都可懷疑為失智症前兆，多深入瞭解有助於自己判斷是否要求助。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^$ w) x" e: `3 v, L( A' D! J

哪些方法可預防失智、卻很多人不知道或沒做到？下一頁了解更多3 v8 ?, e) y0 [9 u7 x3 C8 X/ C
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地中海飲食實證能降低失智風險，但僅31.2％民眾實踐
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造成失智的原因很多，如抽菸、少社交、避免頭部外傷、三高，但知道不代表能身體力行避免高風險因子，全台失智症大調查調查了各項預防措施的實踐度，其中有3項民眾的實踐度較低：0 C4 A6 o8 \) `
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地中海飲食（知道：66.9％、做到：31.2％）
多運動（知道：94.2％、做到：67.8％）
保護聽力（知道：83.9％、做到：64.0％）

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預防方法+ T' ]1 \* `: k5 m* H$ d- q# V
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所謂地中海飲食，是指地中海周圍國家的傳統飲食方式，強調多攝取蔬菜、堅果、辛香植物、五穀類、魚類海鮮貝類與優格、發酵類食物，且多加攝取富含Omega-3或Omega-9（如橄欖油、苦茶油等）的食物。近年來越來越多關於「飲食介入」的研究證實了地中海飲食有助於預防大腦精神疾病，如2015年美國一項研究就指出，以地中海飲食為基礎的攝食習慣能降低阿茲海默症罹患率。www.tvboxnow.com6 x4 i( b7 [3 T3 r; p
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雖然是一個重要的福音，全台失智症大調查發現，僅約6成的民眾知道這個福音，更只有31.2％民眾實踐地中海飲食，失智症協會呼籲，應多加推廣攝取蔬果、豆類、未精製穀類，以及使用不飽和油脂烹調的重要性。除此之外，也必須落實多運動、保護聽力，才可能降低失智風險！

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