標題:
[健康資訊]
不只吃太快、喝汽水讓你愛放屁！這些健康食物也可能引臭屁
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-5 05:27 AM
標題:
不只吃太快、喝汽水讓你愛放屁！這些健康食物也可能引臭屁
一直放屁又好臭嗎？
: R* ?: Z M0 {$ \( Z$ e
; |' f/ ~7 Z) g% m& N+ I% o$ p
是不是常常脹氣，然後一直放屁？這邊杯蓋整理了幾個放屁的原因希望可以幫上忙。
4 u8 C3 P' e: O/ s
6 |0 N! `$ n {6 M, J `www.tvboxnow.com
, E l& D2 f" q- }6 t7 H& L6 h
產氣的原因大致上有兩種
7 p+ _8 r; U% X0 E7 c# @
吞入的空氣：每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。
腸道中的細菌引起：有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷！
2 w9 X# r2 M6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
改善方法及易產氣食物
公仔箱論壇. A! X1 x$ X8 L7 M2 X
細嚼慢嚥：能減少吞入的氣體量（吃飯時不要說話也是一個方法）。
減少碳酸飲料：這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。
減少豆製品：豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
少油炸：油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。
少精緻糖食物：糖也是細菌容易利用的原料。
減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的。
乳製品：若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。
地瓜：與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
查看相片
6 @1 ~$ F# a8 e" {# _9 Y5 C2 uwww.tvboxnow.com
" e: X4 O5 a. d
) \- t: X/ [# B; @, Q0 R1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
放屁
6 A7 ?. I5 V8 o0 z
更多
* [4 |+ Z! Z! ]& e9 b k
9 t' G; Q" W1 u% o! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R, X) [( J. i$ ]tvb now,tvbnow,bttvb
放屁、便便常常很臭？5個可能+更多腸胃保健法下一頁看營養師分享
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~+ f. D, B& q+ r; u
9 p* A& ?1 ~4 y' G* Y
2 w$ J% L5 F! w5 O2 a
那放屁很臭該怎麼辦呢？
公仔箱論壇$ v' S$ s( e: T& w
: h |" e% w8 y3 H% I
放屁或便便很臭，與飲食中蛋白質及脂肪有關，而辛香料也是讓大便臭臭的原因之一。
tvb now,tvbnow,bttvb( g9 _4 T) K' X( s" y3 K
tvb now,tvbnow,bttvb( c7 o- k/ G' j6 b/ d
" ]9 ~# i( {$ Q8 o/ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t- X$ B$ l( H! z
蛋白質：分解成胺基酸後，可能因腸道中細菌作用，轉變為吲哚及糞臭素，導致臭味
脂肪：脂肪在體內可能氧化產生不飽和醛（Nonenal），造成臭味
辛香料：韭菜、大蒜及蔥等等食材，可能含有「烯丙基二硫」（diallyl disulfide） 的物質，在體內會轉為「甲基烯丙基硫醚」（allyl methyl sulfide），而造成臭味生成。
體內壞菌較多，導致腸道菌叢失去平衡。
建議若長期糞便臭以及身體有體臭，盡量避免高油的食物，尤其是炸物，也盡量避免辛香料的使用，多吃蔬果，培養腸道健康才是根本之道。
查看相片
9 L- _& f' A" V4 P* ~" l- o( I* l
tvb now,tvbnow,bttvb l5 w) D% n- h* S4 d h; e
+ k9 y5 g+ e( M# a
放屁2
公仔箱論壇6 r8 _' W8 G9 T) F+ G
更多
+ X" B5 j* a, ^5 X4 }/ t# h. \
查看相片
公仔箱論壇 S+ ^* ]" s' J# s! o+ \: ^/ }
0 A2 z* R8 X8 d" q) Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 G/ E% r7 O2 z- V& e( Gwww.tvboxnow.com
便便
# T8 q* E5 T# u) z( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
更多
9 ~, t8 K& q1 F8 A9 \ F4 W- Mwww.tvboxnow.com
+ ?- o' F) u7 e- E
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
查看相片
查看相片
查看相片公仔箱論壇 S+ ^* ]" s' J# s! o+ \: ^/ }