標題:
[健康資訊]
每到下午下感覺雙腳痠脹、鞋子緊繃？快用4招打擊浮腫
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-8 11:19 AM
標題:
每到下午下感覺雙腳痠脹、鞋子緊繃？快用4招打擊浮腫
天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！
2 \) j. ?+ Q% A# _! S9 [
: J, Z8 f& ^, q$ ~. u* e
一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。
tvb now,tvbnow,bttvb" e1 `1 f& D- u+ u) T4 n4 Y/ M2 C% t
6 H0 ?4 ]3 N% W; r8 \$ D
( z% D6 B: \3 `4 Y( g- e4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。
. \5 E, C, w* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E1 W# f7 P S/ Z1 G" Q v
在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。
tvb now,tvbnow,bttvb& |* V$ H+ U; M$ m
) J$ c4 }" H+ @: C6 i1 V; @公仔箱論壇
每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供
. J- p$ P0 X( R% m% ] F+ b* P公仔箱論壇
4個打擊腫腫腿的方法
。
公仔箱論壇9 g& |" P* I0 w2 X5 V! E
$ h+ v1 v$ n0 H. ?, A+ _
【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力
6 m6 q; p* h. d$ h+ H" N6 |+ O6 ewww.tvboxnow.com
一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。
tvb now,tvbnow,bttvb$ T" O: C p* [6 [+ Y; y: @
. w4 D# }) l+ B# L- P: o# Z* n
空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！
; ]2 R- a j% gwww.tvboxnow.com
3 D5 \* G/ D8 ?$ ^5 Awww.tvboxnow.com
. Y6 R2 @5 t0 G3 b7 C
【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
5 s8 r! Y8 m5 c Y, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^3 q3 t0 L8 _
公仔箱論壇" m/ u( L' c0 i# N
廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [/ y |6 F/ v, r- ~2 J; q. V
7 t) U/ Y% ^2 z+ _/ Y6 C% O
【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ
+ ?8 ]) m: ^9 O6 q- n6 t公仔箱論壇
廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。
/ c/ B& k; z, ~7 S5 o
1 [& h1 k, U7 x" r& x$ w3 \# wtvb now,tvbnow,bttvb
【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！
tvb now,tvbnow,bttvb. m& a2 `+ q& Y+ ?/ S N. l7 ^, C# j: }
名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
