標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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  z4 s$ d. s& M+ B, l$ e/ \◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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8 X$ j/ p% W' q$ A4 V) j當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？tvb now,tvbnow,bttvb2 S* I; u2 e! @; ]; d! ]9 f- n0 X2 J
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb* r/ z( o/ {8 {& i( \; }

+ r0 Z$ K" T  C7 Q; v3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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' Q, H$ N4 V, M- y' v4 ~公仔箱論壇

• 頭痛
• 暈眩
• 呼吸淺短
• 煩躁、情緒不穩
• 難以入睡
• 手腳冰冷

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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。公仔箱論壇# ?. ~6 K9 ?6 @' b* J2 `
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。公仔箱論壇. H0 u& T2 x0 M/ Z

8 W- a. o# h( @; q相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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. k9 E+ q2 |1 |9 ~" X2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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: T" W: {8 ]7 d* n4 O) k! O; Rwww.tvboxnow.com◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。! l& ~" F& c5 M) i4 K2 K0 w
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法
6 z) Z3 V% [" A! }4 c公仔箱論壇
# \. f3 H9 C  S% l/ }8 x1 M6 Jtvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb( x6 x0 l' \) B6 {- `$ A* Q

6 _" s: c+ U& }6 q; {) o- ]公仔箱論壇運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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& M4 [- y7 h$ v% @/ X) Y公仔箱論壇〈學員回饋〉www.tvboxnow.com0 C- d% d: M1 n% {! U) A9 }
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」tvb now,tvbnow,bttvb1 p3 k7 k9 Z6 Y& }$ b6 @- a5 x
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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6 d* i; {% f) q8 k* a7 n. t3 z$ P按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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• 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
• 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
• 輕推抓住的地方進行按揉。
• 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。

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抓捏腋窩按摩法四步驟, z# m0 M) M5 q/ M7 I' k
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