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標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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- S! o- A0 i- |4 |+ a公仔箱論壇◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！www.tvboxnow.com% j) X- ^, }' T  j' b

/ l, B  f. L6 `5 m" Fwww.tvboxnow.com當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。www.tvboxnow.com1 f7 p& _2 Y  q
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y6 V. t$ p& o/ B- l

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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T9 E9 ]6 ~) m' g. W: J' d
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3 v) }7 P3 D' r# I/ b& r3 Utvb now,tvbnow,bttvb當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。公仔箱論壇) l: v/ j# M& o( E# j- q9 w
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。1 r' W8 D, k3 s$ A' S3 R* x) ?& H& a" F, ]
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。公仔箱論壇3 i2 P' v5 J& V4 ^5 R4 n
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◆ 關於肩膀的另一項誤解公仔箱論壇% W8 f3 i+ x- F" a" b- ~* S

5 ^  r1 _# v: m" B$ k( G駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。: v9 o! {2 B( i. @# E, G

  c% C* O% h" l* L+ o公仔箱論壇坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。' Z% g$ g7 Y9 U

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5 p/ B9 z$ v( e, C3 B( ?/ P! f抓捏腋窩按摩法
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. [" S$ U1 Y- Z; }/ wwww.tvboxnow.com缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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6 h6 |" F+ q* r* j7 a  E& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！公仔箱論壇3 M; X+ s+ v9 X
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〈學員回饋〉公仔箱論壇' \' L+ P( a2 X5 X8 _2 J
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」www.tvboxnow.com  ]7 W: c1 _. o- }( [9 f4 B
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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抓捏腋窩按摩法四步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n4 P9 o% k' ^
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