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違反自然生理，罹癌風險自然升高* t) u# A% O9 M
褪黑激素（Melatonin）
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褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。3 {( R. Y5 ]3 V! i( q* P
在人體中的角色 :
0 e2 T6 i3 k# Y! P/ i/ _公仔箱論壇1. 生理時鐘
. G& c2 K$ S; E+ e( e0 j2 h公仔箱論壇在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。
# e9 P4 F. \8 \( J, f2. 抗氧化公仔箱論壇; E2 i# _5 w; H6 B% _$ o, `- _
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。
) g& S8 E8 T. J6 [$ w公仔箱論壇研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。
' A2 Q# H  ^# ]( h1 gtvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。
# n, T' v" [2 |1 I* Wwww.tvboxnow.com夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。
3 N1 Z. R0 P5 M% Y" S5 \+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。
: _; p1 z) {# r5 \. F$ j- e2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )www.tvboxnow.com1 ]7 C3 _+ c( W3 W

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/ C$ L) k6 u; p8 J$ G一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。
7 q1 j( s) `4 J# pwww.tvboxnow.com長期的發炎反應; P) b% L9 j7 L# n6 x
Pedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。
. g9 s  [7 c, h1 Q0 ^5 O$ Uwww.tvboxnow.com長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高7 _) O- P% X; c) o5 }
若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。
% S5 ]" ^& u' n5 n5 l' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?) h- f: W1 b, p8 W# y* ?tvb now,tvbnow,bttvb3. 雌激素（Estrogen）
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1 h: a/ {% m8 a) k/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |5 g+ r  S0 A3 ]
我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。4 a/ t. ]( _# L  U3 d) I3 c! ?6 r
尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d# ^! j5 |3 ?- e. C  `
破壞生理，癌症就會留在身體
# g8 s9 N+ t/ [. o公仔箱論壇國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。
) o4 C3 m0 J- {( R因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。公仔箱論壇1 S# v8 O: a' r4 F* C" k: e+ z7 L
記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！tvb now,tvbnow,bttvb7 q# ?0 D3 ^' D# |, v4 Y" O' Z
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