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( \. g% z) b7 Q* Y8 w8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。違反自然生理，罹癌風險自然升高
; D7 F1 Y' K1 k" e: u  C0 [tvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素（Melatonin）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]* r: y- Y& H, ?3 ]

' v0 C: r0 n0 k& k1 c7 {) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s/ i& `+ K* W8 f褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。www.tvboxnow.com8 _& `4 _, q* h
在人體中的角色 :
! M: y# K$ i' g. {$ v) D公仔箱論壇1. 生理時鐘
6 W* ^) N: w' c2 w' }/ x+ N7 {tvb now,tvbnow,bttvb在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。3 ?9 p4 _, i, ]( y
2. 抗氧化公仔箱論壇8 a( t4 f0 [/ x, j
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。
4 u& H$ z6 p7 D  rwww.tvboxnow.com研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。$ k$ e. j  i2 q) d/ h+ v0 X
褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。www.tvboxnow.com! P  U5 U8 m$ y' i. {* e
夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。  ~6 l& x3 C9 Y# H" q) k' L
在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。
: G6 _& O2 l! z; s* C& l3 B. hwww.tvboxnow.com2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )+ ?4 z7 ~+ B' i4 d& N. t
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& M. N3 u2 T; n3 Swww.tvboxnow.com一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。公仔箱論壇! d7 p4 `+ Z" A
長期的發炎反應
3 }9 Z; d- p0 h* k; }# N7 B公仔箱論壇Pedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。公仔箱論壇5 t( f7 D9 P: h. x7 ^; @
長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高tvb now,tvbnow,bttvb, Q% H( n1 j/ I* d
若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。
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* f+ p* W# K8 i3 r3. 雌激素（Estrogen）
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( r9 R5 q6 ^" |/ u7 `; v; ]5 h; o公仔箱論壇我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
2 r0 v% z8 t6 |$ g* }" ^5 j: h  ~www.tvboxnow.com尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。tvb now,tvbnow,bttvb  P, z- C/ ]( m9 C
破壞生理，癌症就會留在身體
; j; ^4 F; K! c! d7 I6 }" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。公仔箱論壇+ c/ q9 T* E' u1 j
因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。
- c! R. [4 @$ s! M公仔箱論壇記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！/ |2 K9 m; g  `: P  [6 A

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