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標題: [冷知識分享] 睡眠的十大忌 [打印本頁]

作者: Skyap    時間: 2008-12-22 02:36 PM     標題: 睡眠的十大忌

1)忌仰睡
7 N, {0 r& d" ~* a) v公仔箱論壇可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千:
3 W* c. y6 N" m, I1 j* d" V4 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
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$ M# f0 T- J! \$ _+ [$ h6 ~3)忌說話:+ N# {+ S/ n. |5 F
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。* s( t) }; l- S# M8 _) ^# }
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4)忌飲酒飽食:$ ^0 F; X9 M5 ^7 m
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。4 [6 a, t4 M7 N, }" `/ t* f4 m8 y

4 r2 |. X- x/ ?2 q- }2 ?4 Y公仔箱論壇5)忌睡中開燈:% m8 A" b, N8 u9 C; b0 ?
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
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8 B$ {" e; Z7 V! _  @6)忌蒙面睡:
# K7 S& c, I  @! b古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \0 T, k+ ]. v- Z* q; T

( }+ \$ ?7 D9 \* F. Cwww.tvboxnow.com7)忌當風而睡:www.tvboxnow.com2 m  H) J4 Q5 W
古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸:! k8 t2 n" ?8 m% W2 e( f
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u$ {& }* F9 z! s  N+ c( i
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9)忌睡中忍便:tvb now,tvbnow,bttvb# b7 o. E0 ~# Z
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
2 l5 l1 G, \# X7 T) N& y4 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com! k2 p2 Y# }9 I/ e9 x& k4 D
10)忌貪睡懶覺:公仔箱論壇+ z9 ?2 s& B" t! c6 m6 _
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的
作者: biggun    時間: 2008-12-24 05:40 AM

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