公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 睡眠的十大忌 [打印本頁]

作者: Skyap 時間: 2008-12-22 02:36 PM 標題: 睡眠的十大忌

1)忌仰睡
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
www.tvboxnow.com1 y& K& U, C+ S. w  a0 {- V
2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇' C: ~5 z& U2 P  p! p9 c! c. ^& k
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。www.tvboxnow.com8 Z/ H0 [$ D) T: m& H% F3 v

3)忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。

4)忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
www.tvboxnow.com' V) q' t8 O: W) r
5)忌睡中開燈：www.tvboxnow.com" x# N0 n$ X/ J, u; p% o5 F! o0 i
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。0 ^- L! T, M4 Y) K9 ^. X
公仔箱論壇! t: a% q1 I8 P
6)忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
公仔箱論壇, k/ }) m( K" f0 H
7)忌當風而睡：
古書〈瑣碎錄〉說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇" c& b/ ~. x: _' @" `7 f

8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?7 }3 P* F% P1 t  [: Y& C" q& L" J+ b% |
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, u, v( V& J2 _; T+ M: m+ U
9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb. A1 ?, }5 P# b/ N( [5 [
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www.tvboxnow.com7 ^/ a& G' U: H/ w- ^3 G9 e6 J
公仔箱論壇  @: Y' e/ \, b/ F6 B: {2 n- P, Q
10)忌貪睡懶覺：! I+ h3 @% ~/ I+ a
〈內經〉中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的

作者: biggun 時間: 2008-12-24 05:40 AM

10)忌貪睡懶覺：, % C5 G* v+ V' i) i: m, q( f
慘啦

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)