標題:
[冷知識分享]
睡眠的十大忌
[打印本頁]
作者:
Skyap
時間:
2008-12-22 02:36 PM
標題:
睡眠的十大忌
1)忌仰睡
3 |% j9 {9 X" X: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
$ O5 V7 w! Z0 htvb now,tvbnow,bttvb
9 M" M# ?7 Z+ R/ L/ Awww.tvboxnow.com
2)忌睡前思緒萬千：
! u7 Y, X& |- i8 i. w" @/ \ W& ^tvb now,tvbnow,bttvb
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
3 M/ \+ d* A6 P2 j
5 [; S9 {$ t0 b: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3)忌說話：
tvb now,tvbnow,bttvb2 V+ e8 ?! |% u/ f* K
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
& D& u: n) s1 y
* N! j6 I8 L/ j$ w' F: S3 P' m |
4)忌飲酒飽食：
! ?) p& W$ b% }9 v
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
; h9 n6 n0 Q' e& b
0 J! p* Q: P9 ]/ t6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
5)忌睡中開燈：
公仔箱論壇; o) B) s( c! [6 l1 Y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
0 o8 W2 t) J, f6 W* K+ h
$ x8 ^' c' J3 B. Y
6)忌蒙面睡：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C( B0 W; W6 r0 x! Q( u
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
& e4 }" H2 o. E" |# p
0 m& Q2 d/ s1 [( h& [/ a5 m9 ^6 N
7)忌當風而睡：
; j+ g) Z' c5 C- U$ w, m! V9 Y. \www.tvboxnow.com
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
. h( u' b/ M/ a1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I6 e5 I0 A% Y, x: c4 B+ m; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8)忌張口呼吸：
: Q4 |# [- H+ O# h
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
! W& ]3 |& g; W/ u公仔箱論壇
公仔箱論壇. c8 n+ @( x+ M% S; `$ j+ D9 o. P
9)忌睡中忍便：
www.tvboxnow.com8 E# @/ x& p% L5 |' |/ i0 }- X
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
! v; t2 D7 e0 [
tvb now,tvbnow,bttvb4 |7 v0 z9 V) m" o4 Z
10)忌貪睡懶覺：
- R9 D d) V/ b6 P
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的
作者:
biggun
時間:
2008-12-24 05:40 AM
10)忌貪睡懶覺：,
tvb now,tvbnow,bttvb! T" I& e1 _2 p" M" H2 Y% ]. z
慘啦
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
