標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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4 x2 ~1 _0 f; o6 i  P" _" J2 c6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物: r2 @2 t8 D3 W
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。5 m1 {5 e$ h( F2 A+ m
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
1 @! q0 n) r! s; s, Z1 z7 l能讓身體變暖的零食
5 a+ \5 ]- V9 w* c+ G) t% A* k公仔箱論壇黑糖、紅糖www.tvboxnow.com+ i) y. t! i, S+ w2 m( @
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
, i9 g7 C# O% l& I) ^( Vwww.tvboxnow.com西梅乾! h7 _- }8 v8 x/ Y
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E$ J) o* r, o
熱可可
8 m0 \- R2 J% e公仔箱論壇特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。www.tvboxnow.com6 T: K/ E1 Y9 R) i
黑糖糖果公仔箱論壇- _  J8 m6 _2 T5 i! m* q
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
" |2 {- k; [1 ^3 T: r巧克力公仔箱論壇4 X( |3 i& A: S" `4 C& M% `) @" f
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
0 `, b- Z% ?2 Ctvb now,tvbnow,bttvb※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降tvb now,tvbnow,bttvb4 O- p, ^2 h) Q' U
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]* j; P, k& z  u! h8 L% N
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
( x# J. n/ a! a6 U2 U9 H& H8 H  Itvb now,tvbnow,bttvb攝取能暖身的食材公仔箱論壇, U0 `8 y3 a: V' B& X) K; `# f' d

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物公仔箱論壇, h: _: f, `8 x) Z
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
- W5 w) ^3 X' h  |# A分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
, Z- g* ^4 T& u  ^  {+ e. ~! ?4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的公仔箱論壇) v; j: [. {) @  l 陰性食物 - d" H; J7 Z1 [" U( ^$ m2 G7 Rwww.tvboxnow.com	能溫熱身體的 8 \  H5 g4 D: q, [% h2 u1 ~7 s$ ?6 Q4 `& `陽性食物公仔箱論壇/ k2 `! H; J. N2 m) k+ }
碳水化合物www.tvboxnow.com# C% M/ D  C! j3 n	烏龍麵、白米、白麵包8 O% b9 M; H, l4 X! L) U	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~! i( a5 C7 D1 F2 d) Q% e; s2 O
蔬菜www.tvboxnow.com6 Z3 a5 X  m$ r	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 7 u; [3 a5 L* H3 ?" @! {	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）! }: B# p* W7 _, T
水果 2 a( Z5 F/ O. F  |) O; ~2 J+ {	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）公仔箱論壇9 Q# Y# m- z9 n7 h( {* ^0 l2 f	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾www.tvboxnow.com+ N. |* E2 i0 h. s
蛋白質 , ^) u9 c; P3 W% G) }	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 4 C/ I' B+ Q: l% B) i* F- etvb now,tvbnow,bttvb	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻公仔箱論壇0 X8 e& l+ Z& U
酒、飲品 2 J) `& D- @5 ?1 _1 Owww.tvboxnow.com	白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇* A9 U$ |' W% B- s: _	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 4 ?' q2 \1 Z- ^  E公仔箱論壇
調味料tvb now,tvbnow,bttvb0 [5 h( Q+ M) K9 l; O/ h8 x" y	醋、美乃滋、白砂糖   E5 r' I3 m/ W& a7 B2 ]www.tvboxnow.com	鹽、味噌、醬油、黑糖 2 Y$ ~, j$ n  n3 cwww.tvboxnow.com

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公仔箱論壇5 L  ^! _, G: Y% V' r
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
; U4 [# A; x1 b1 G- l陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
  P- k& ?7 C& W3 ~  B: j/ t( h0 W- p陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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