標題:
[健康資訊]
家中這兩個地方比臥房更容易落枕！剛發作別做這件事，小心好更慢
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-12-11 12:23 AM
標題:
家中這兩個地方比臥房更容易落枕！剛發作別做這件事，小心好更慢
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-11 12:26 AM 編輯
/ U; Z( _3 d/ j0 j
% E' K1 p7 i$ M1 d! X: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T) a& B3 p2 m6 `tvb now,tvbnow,bttvb
為何會落枕？需要馬上看醫生嗎？教你避免落枕3招
一轉頭就痛，頸部僵硬，許多人都有過落枕經驗，常怪罪於睡姿不良，或枕頭太高或太低，果真如此嗎？聯新國際診所院長林頌凱表示，突然換了新枕頭，確實會提高落枕風險，但主因仍是白天長時間歪著頭工作或開車。此外，天氣變冷，身體變僵硬，也較容易引發落枕。
www.tvboxnow.com) n/ K& ]/ B( E6 c
客廳、書房落枕風險更高
' \7 e+ S0 T# k% _
值得注意的是，許多人以為落枕只會發生在臥室，但林頌凱觀察發現，在客廳、書房落枕的風險更高，常有人在客廳看電視、滑手機，不自覺睡著了，拿小抱枕、沙發墊當枕頭，用不習慣，加上姿勢不良，很容易就落枕。
( f4 Z9 m- U* e1 C% }/ m8 Z. d( F) b4 Stvb now,tvbnow,bttvb
落枕為單純肌肉拉傷，早上醒來，頸部疼痛，通常為單側，嚴重時連輕輕地轉頭，都會痛得唉唉叫，只能歪著頭，動作像機器人一樣，僵硬且緩慢。
% A" u% ]4 C) V8 l2 e9 v
頸部組織循環不良發炎
4 G& E$ `0 L! X* W ^公仔箱論壇
「落枕與白天姿勢不良有關。」大部分落枕原因為白天長時間歪著頭工作或開車，肌肉不正常收縮，導致頸部組織循環不良，引發發炎。在睡覺期間，慢慢累積發炎反應，睡醒時才覺得痛。
2 [8 A0 C% r: P6 C. X" j& _* _公仔箱論壇
如果發生落枕，建議，首先換回原來的枕頭，再針對頸部僵硬肌肉組織進行局部冰敷，並在不痛範圍下，嘗試伸展肌肉及關節，「不要因為怕痛，就完全不敢動。」
0 a# S/ R9 P1 S- T2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一般來說，落枕會在一個星期以內恢復，不用就醫，但如果落枕兩天後，持續疼痛，甚至愈來愈痛，則建議至復健科門診接受檢查，有經驗的醫師透過觸診即可區分肌肉或骨頭出問題，無須照X光或是超音波。
2 R$ o( n J/ O" F: |8 e% s
落枕剛發作不要找人推拿
tvb now,tvbnow,bttvb1 v5 k O2 t$ _) V- u4 ^9 Q
在治療上，一般施以熱療、超音波、電療、運動治療等復健，或局部注射鬆弛劑。林頌凱提醒，落枕剛發作時，千萬不要找人推拿，如果處理不當，可能得花上幾個月才能恢復正常。
1 b" q" x9 b0 o: G8 |
有人幾乎不曾落枕，有些人則是常常落枕，林頌凱建議，常落枕的人仔細觀察平常坐姿、站姿是否歪斜，有無經常歪頭的壞習慣。另外，不要在客廳看電視看到睡著，畢竟沙發上的坐墊不是枕頭，用不習慣，就增加落枕風險。
tvb now,tvbnow,bttvb ^# e z& Z$ H7 p/ y* h
避免落枕
www.tvboxnow.com' F2 a; ]& p* o, C
避免白天時姿勢不良
頸部受寒、肌肉容易緊繃，平時做好頸部保暖
養成運動習慣，全身循環好，頸部血液循環自然就好
tvb now,tvbnow,bttvb2 }% u# I8 }; Q& n9 R: j% y6 `
3 T1 u. b6 T! Z$ _公仔箱論壇
避免落枕的三秘技
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb2 }% u# I8 }; Q& n9 R: j% y6 `