標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

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作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:12 PM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。4 q9 ?" v, O" G# x1 s0 b

5 m" ?) {( D& z2 `- u公仔箱論壇养成午睡习惯公仔箱論壇) `9 T6 W: S/ ^1 a! @
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( ~/ ]2 R1 Q2 M5 Z& C1 F公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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. M" N2 W; R& xtvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb3 U) o7 i# t2 a- i

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) y# B" |8 x2 n( B: }% A公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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6 y0 E8 Y/ E. f( ^# V% c% d6 G( V: gwww.tvboxnow.com居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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, y7 Z" T$ @: d3 zwww.tvboxnow.com注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。7 z$ @( C. n+ f& V
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& ~0 {1 k0 \' D* d4 }公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。  M! C$ K) _( c3 d- ^
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0 j3 ~- @4 R! B, V& Kwww.tvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇+ p4 F& b5 q4 x: d8 a& A

3 w# x2 D( M" H  mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 V. u5 T5 X# ~) {# O: ?& \
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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9 R! U. a2 A# Q" j少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇$ p" J6 t# |: ]$ b9 F

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- T4 z% y: W; g; T% }2 g. b' htvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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$ Y( ^2 h6 s3 ~0 h心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇2 T4 d/ T3 A3 [

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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。# x- o& F3 }3 e
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？3 N7 e) V' |- y$ _+ w( t

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" L4 X8 R3 E; {9 r* B要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l0 @) g1 o6 E: m* J3 W
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0 }9 h: K0 a7 |避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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