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標題: [健康資訊] 珍貴的三個半分鐘和三個半小時 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2008-12-26 02:06 PM 標題: 珍貴的三個半分鐘和三個半小時

珍貴的三個半分鐘和三個半小時

我們科學家還經常強調一句話：. X3 t( |0 i. v1 z
人要注意三個半分鐘，三個半小時。 tvb now,tvbnow,bttvb" O( v! H4 Z- b6 x; ]1 F+ X

" 三個半分鐘"不花一分錢，可以少死多少人啊！ 4 ~4 w$ b! u8 I; p
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很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？

原因是，他夜晚下床上 ; X/ Y5 \2 ]2 F/ \) @) `3 U+ ~
廁所太快了，突然一起床，腦缺血， tvb now,tvbnow,bttvb, N8 K' ?8 Y; F
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？

因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常， www.tvboxnow.com8 P) v) R5 Q) O4 Q: S
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
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因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。 " N0 r  U# L' e# a! T' v+ O6 \
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科學家就提出了三個半分鐘，
醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘； www.tvboxnow.com& P& B3 j8 i! ^
坐起來後又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }1 t4 h+ \* E, ^3 I

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死公仔箱論壇& r6 T% {7 K" ?$ f* n8 W0 r  w' d
（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ) l" H8 p! |0 S% v; \, A

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ " , G1 n" a: b! `3 ?. |
他哭得非常傷心地說： "唉，我就是兩年前夜晚上廁所，公仔箱論壇5 ]$ b9 H! @2 V  i- e2 \. y
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，公仔箱論壇) M* M4 p% q* v
結果呢，第二天半身不遂， 0 e  r2 m+ W2 K& `7 @
整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
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我早聽這節課，就不致於半身不遂了，公仔箱論壇+ m1 g* P) O; H7 S' ~, J- n+ c& e
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

三個半小時，就是早上起來運動半個小時， , v/ a7 D, y7 z) g5 q
打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里， tvb now,tvbnow,bttvb- X6 {2 y( V3 k
或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。 www.tvboxnow.com$ u2 G' x3 J; _5 `- A6 _

其次，中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。 , Y, ?6 B% _1 i9 e8 x7 F
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 $ `4 m; N% o- e# [4 T# ~0 m4 W
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三是晚上 6至 7時慢步行走半小時， tvb now,tvbnow,bttvb. `) D4 W! j6 [$ ~" o1 R4 \7 @
可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

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