標題:
[健康資訊]
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-9 01:25 AM
標題:
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
2 F( d2 F) B3 ^( @8 Q0 `: Z
2 O# b# f u( E! \4 X% ?
想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
# a2 e. J; h! h T公仔箱論壇
/ }7 `* U/ H9 O- o, b
維生素B群 疲勞 提神 吃多少
（康健編輯部整理）
" [ d2 Z* `7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
解開你對B群4大迷思
1.吃B群真能補體力、消疲勞？
8 _( I Q7 V- F# `; L; M6 B
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H8 A8 [3 `# d8 u8 ` ^; J
2.疲累靠B群就搞定？
) f2 r4 `9 \" v9 F0 k, s公仔箱論壇
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
0 p9 u& z2 B9 p6 D+ h
3.相同價格，劑量愈高愈好？
8 i2 @8 c5 F; R) a) q' v$ ~" I3 a
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
- h5 R9 F. T( u! Z# D( o* [" w6 Itvb now,tvbnow,bttvb
4.晚上不可以吃B群？
8 h+ Y$ } W# a3 W+ W S# R' cwww.tvboxnow.com
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R6 L! g, q9 c7 u
- s# c; ?2 H1 f1 P
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
8 K5 l* [ r7 J, D8 Z( P( n6 I+ J
5種人容易缺乏B群
1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }4 y& e! v, a! `6 H" y
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
) j; l9 I2 M+ w* f3 C) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
- ?5 Q# Q4 W; j+ t' j) u% L2 Z/ q
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
tvb now,tvbnow,bttvb8 z9 k9 L0 m) Y2 U! W2 H
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
! Q8 x0 A# t% S8 ?: w- X公仔箱論壇
/ N' L3 l4 ~ q ?, Z0 dwww.tvboxnow.com
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
7 u+ c0 x4 Z5 O2 r. N/ g; N
吃對食物就能提神、抗壓
B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \& A* y. ~" w* C2 c
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E) H) v5 x, Q( p. C6 Y
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
tvb now,tvbnow,bttvb" w. I( v2 X& ]; N( }( I' c
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
1 X, N2 z9 x9 J7 k) \
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
4 I' |/ F3 J& ~) _7 ?3 u0 ?; K公仔箱論壇
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
- s# c; ?2 H1 f1 P