標題:
[健康資訊]
節食運動瘦唔到？睡眠不足4種荷爾蒙失調易糖尿愛吃飯！
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2021-1-11 09:49 AM
標題:
節食運動瘦唔到？睡眠不足4種荷爾蒙失調易糖尿愛吃飯！
[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]
減肥一向都是長期抗戰，有時可能飲食控制了、運動時數也增加了，看似該有的努力都做了卻毫無成效，令人感到灰心喪志。但睡眠往往是大家容易忽略的部分，睡眠不足會使得內分泌失調，使鏟肉大業完成之日遙遙無期。
睡眠不足引發這4種荷爾蒙異常
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n( v0 y, I! \8 m2 l
4 O0 ]+ @* ?9 X% x
1. 皮質醇上升
; ?+ Q" [: r- x6 M* ~! h; C! L
7 I% f4 ]; V! j/ q+ b* J6 }. O公仔箱論壇
9 q" T( o& i* c! p- @tvb now,tvbnow,bttvb
皮質醇俗稱「壓力荷爾蒙」，是一種類固醇荷爾蒙，會在感受到壓力產生時做出反應，從腎上腺進入血液作用於全身，提高身體能量的轉換效率，使身體有辦法因應即將到來的挑戰。若長期睡眠不足會導致皮質醇分泌增加，使人想吃高脂肪、高糖份的食物，讓人想衝動爆吃，使得脂肪默默堆積。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?' I1 Z8 H1 l0 a$ P$ a1 `
% D! _: I/ t6 t: j+ W' ~
2. 胰島素阻抗
- E P$ \, M- [+ A, Xwww.tvboxnow.com
0 h9 U5 H3 N" a9 V6 j& c4 g
9 U1 y: @+ b* B- \% e, vwww.tvboxnow.com
胰島素協助葡萄糖從血液中進入細胞，使細胞獲得能量燃料，同時維持身體血糖的平衡。而當細胞對於胰島素產生的反應不佳，也就是敏感度下降時，我們稱之為「胰島素阻抗」。
! i3 s! \/ M3 Y/ x+ _+ S! }& V7 M9 |tvb now,tvbnow,bttvb
胰島素阻抗使得正常濃度的胰島素卻不能發揮同樣水準的功能，需要分泌更多胰島素以達到目的。長期睡眠不足會使胰島素敏感度降低，除了對控制血糖不利，增加了糖尿病的風險外，更是協助脂肪合成，容易導致肥胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r L4 y( [# \& g7 N! I1 l
3. 瘦體素下降
) H5 o b$ d( p. T- q, V6 o
7 X0 t O! R J( i \. n
tvb now,tvbnow,bttvb' w3 E& G$ }0 q
瘦體素（Leptin）是一種肽類激素，在促進人體脂肪燃燒、分解的方面起著關鍵的作用，能刺激中樞讓人降低食慾、抑制飢餓，讓脂肪減少，對人體肥胖與其他生理作用有著關鍵的作用。若瘦體素分泌過低，會讓代謝變差、導致肥胖還有持續感到飢餓。
4 K: t' J _9 P' A1 D
而睡眠不足會使體內瘦素濃度下降，使身體代謝變差、感到持續飢餓而暴飲暴食，囤積更多脂肪。
* d+ V* o: [( W& G8 Vwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c$ C2 Q. O- P1 Q$ b- I9 X
4. 飢餓素上升
www.tvboxnow.com- ~0 I0 M( z* u
7 m8 P3 E8 N- y% N5 C公仔箱論壇
www.tvboxnow.com4 i0 y. J T& M' t4 r/ i+ x0 G
相對於抑制食慾的瘦素，飢餓素（Ghrelin）則是能促進食慾，使人吃得更多。飢餓素也能促進胃酸分泌、增加胃的活動性，幫身體為了進食做好準備。睡眠不足使飢餓素提高，讓人的食慾明顯提升，且會讓人特別想吃高糖高油的碳水化合物，像是烘焙食物、糕點餅乾、高熱量的食物。
公仔箱論壇8 H' n- d/ G9 ^* Q" o
充足睡眠才能有效鏟肉
1 u! |, Y- Z Y j$ z( D$ S! Gtvb now,tvbnow,bttvb
睡眠不足對於身體內分泌有著極大的影響，使得即使做出飲食控制、努力運動都不見減肥功效的元兇。建議最好11點前就上床睡覺，至少睡足七小時，使身體好好休息，恢復正常的水準。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
