4 x* r; J# M. A' s. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但大家在體脂管理飲食上，常犯下3大NG行為：一是過度節食，靠意志力支撐，覺得不吃就會瘦；二是選擇性偏食，激烈戒斷特定食物，以為這樣就會瘦；三為完全不攝取油脂，自以為體脂率就不會上升。tvb now,tvbnow,bttvb! r, u- n) ?7 X0 K6 D* f
' E8 L% d1 p2 L, ^: f2 l, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊承樺提醒，錯誤飲食觀念，雖然可讓人在短時間迅速消瘦，但通常在恢復飲食後，會急速復胖，甚至更胖。此次，他特別針對3大NG減脂飲食迷思，加以解釋，並提出飲食3原則。 + w. c9 m, o1 e6 z1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, C7 T- F. Z" ?$ o% b: N$ G* A
飲食觀念NG 1 靠意志力管理體脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y4 o2 d# n4 ^$ q6 Z
' S) |4 u1 H1 C; I+ ~* O楊承樺指出，體脂管理不能只靠意志力！許多人在體脂管理的過程裡，常採用過度節食的激烈、錯誤手段，但當意志力消退後，對美食需求的反撲更加可怕，恐導致暴飲暴食，反而弄巧成拙！www.tvboxnow.com, ~! t$ |: |- V N/ R
{/ s$ p1 A3 [tvb now,tvbnow,bttvb他提醒，在體脂管理的過程裡，應保持三餐定時、定量，也可適量享用美味的油煎料理，適時釋放壓力，讓口慾能獲得滿足，避免耗損長期意志力破功後，反而出現報復性飲食。 - v% R8 C5 y7 f1 r0 |2 ]1 k公仔箱論壇 : |% ^) k' N0 [: m) ^5 @. z: H/ Jtvb now,tvbnow,bttvb飲食觀念NG 2 戒斷特定種類食材公仔箱論壇8 \, j$ L4 m5 G7 ]+ O; _ v
, c: z! i* O& l0 i& ?楊承樺表示，過去常見選擇性挑食，例如不吃肉、不吃油、不吃澱粉等較為激烈的體脂管理方式，是相當錯誤的減重飲食觀念。事實上，均衡的飲食才能提供人體所需的營養素，讓減重更健康。* X2 W! }: H& `6 ~! B' O$ E& t
諮詢專家/運動營養師 楊承樺公仔箱論壇' k% @! Q: A2 J0 y7 _7 k& Y