標題:
[冷知識分享]
懶人運動三十招
[打印本頁]
作者:
ivankong
時間:
2008-12-30 05:11 AM
標題:
懶人運動三十招
1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
2 ?) l& k3 u( y. m) w9 X! E2 O
3 A" k7 F8 j1 X公仔箱論壇
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
% r$ q# l, K7 {: @% I( vwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com+ r% p# E* o- T6 L7 ]
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
. w! o! R* S0 z$ T( J公仔箱論壇
公仔箱論壇 I4 q9 g5 R7 l1 k% n" \! B( n
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
公仔箱論壇& V. y/ u3 l) U8 y$ M( Q9 K
. V; P; |! i1 q8 ]
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
# x( g0 B( c. Q, N% v- g) \
8 o1 d8 J/ b% e. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
www.tvboxnow.com- p5 H3 s. p5 k' F6 a3 _
www.tvboxnow.com( ]6 q4 O. q1 X* w8 O) g
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g# [4 t& S; a% {: v; Y) d
6 ]/ h1 f& J, ~+ j/ btvb now,tvbnow,bttvb
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
8 X! d5 a: y& h7 t" `# U# U' Ktvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G) x) z: C1 J; W5 P, P/ L
保証不累的運動
www.tvboxnow.com, ^: @2 p- q$ h5 B. G
6 B" N; \' k9 R8 m/ y' G
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
www.tvboxnow.com7 L i& h# r5 Z7 i3 A4 L
3 o# F8 T$ E( g" q7 {2 Y; `6 U
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
www.tvboxnow.com& i6 B- z; P1 ?
r/ F, D- N, u: a( Mwww.tvboxnow.com
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
/ c4 f7 x( J O# N
0 f, n" @4 ]; n. ?/ R
隨時隨地都可作的運動
www.tvboxnow.com' t6 F6 r9 L5 _0 u
* k0 o: V: N& @ \6 Q, Rtvb now,tvbnow,bttvb
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
: Z1 T4 ?+ U" {, @( p4 C2 C, ?0 n
6 M$ j7 D% M, G M9 ewww.tvboxnow.com
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
1 l+ Y0 L. L, U: M# w+ P
tvb now,tvbnow,bttvb& k2 ^& ~7 V& |4 t z, w
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k1 `( `; F) n# b5 _
$ T, n. u& R- P8 Z+ r公仔箱論壇
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
www.tvboxnow.com, u1 A. e8 r! |, H+ {- z
2 ^, e. E7 f0 I; g
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
tvb now,tvbnow,bttvb! n7 C; I5 a m$ Q: K! C0 M
$ ^9 X: o4 `9 a( O5 Z% {
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
# r; Q; J) }7 d5 E5 K2 W7 l
n+ Z0 V% Q+ b- q" b
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
% U8 g& W( T' t$ }
公仔箱論壇: H3 p$ w7 F! I; W) Q
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
; N5 H# @ @; }) F3 M w
9 X+ s8 @7 a6 E公仔箱論壇
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
' ~$ D( W1 [8 X( u% j& e6 F. ?* f公仔箱論壇
5 N+ B! y& r8 v6 }( @
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
, w: \1 K ?; l% \www.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H$ k: c0 a4 L; v
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
3 `3 \7 u1 }+ R$ ~( {* u7 L, E" D' A3 R. D- ltvb now,tvbnow,bttvb
9 Z0 F+ u# V( v* _: N( h
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
www.tvboxnow.com; a3 K( X* _. p
2 L. h8 S* U3 a2 E6 U
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
公仔箱論壇& ]) q+ G% T* V; @& y" ~% B
www.tvboxnow.com8 ?1 n! y( f j8 h* C* L
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
+ n' K1 _7 A" g# n. a* g) w
& a# n3 E/ d9 Y
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
( b8 C% z( m" `( {公仔箱論壇
" R6 e! C' U7 `* @' H& w0 P( M9 z
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
公仔箱論壇 G X! h5 U" K
www.tvboxnow.com6 d$ e! h5 Q6 F+ d/ x s9 T
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
www.tvboxnow.com/ w4 {& s% X0 k6 _4 {8 V
公仔箱論壇1 ]/ B! l5 g! ]6 _7 R: K
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
P+ @1 T# a( \2 o: P
" J8 Z, z7 E0 p' j: w& b' d% _
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。
作者:
EVANGELION01
時間:
2008-12-31 05:35 PM
咁樣做一定長命d
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
