標題:
[健康資訊]
肚子痛、容易變胖...7種不能空腹吃的食物
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-2-22 07:34 AM
標題:
肚子痛、容易變胖...7種不能空腹吃的食物
本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
5 i8 d7 k" e4 C4 s e" D
3 {/ e) B8 \+ d8 I7 G) Uwww.tvboxnow.com
4 Y6 D( A5 `/ |! j: htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb: Z" Y* {3 R) S1 i' {% c& s- X
( Y$ T+ H' g& H# ]www.tvboxnow.com
肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候，
先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
' c, T" Y- {8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c. P( B& y' U! T* i- b, Y6 F公仔箱論壇
2 H) c1 Q- n& N( P公仔箱論壇
《刺激型》
- O+ H& T% Q( E
% X2 N& l0 H7 S8 Q2 Pwww.tvboxnow.com
0 C- y' T1 V: x" m! p. L
辛辣食物
& d! n8 o& l! c7 M- H4 U4 s8 ^公仔箱論壇
公仔箱論壇/ b9 [) Q* C% _
0 d% G2 G+ k5 r0 B$ S- vtvb now,tvbnow,bttvb
紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。
( X. v) x6 x b# U7 U
/ j, L7 a0 V- S4 B) Ytvb now,tvbnow,bttvb
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @8 Y1 I9 c; o2 N" ]
& w, K4 `; F. s7 o8 h% {公仔箱論壇
柳橙、薄荷、咖啡因
/ ?3 I! B6 Y. y$ X+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L% |) N! J9 R/ k/ }! K$ Y% y
tvb now,tvbnow,bttvb9 W9 Z& U# E3 i. O( D. | T
這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。
( @- [" P7 C1 ^, ttvb now,tvbnow,bttvb
. U$ y8 `3 J7 p! m2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。
9 l* ~ S- j# x1 \$ K4 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t- K# a9 x# C9 P% F ?8 @9 ?
藥物
& ?9 B% i+ I+ _. S+ V# F% a公仔箱論壇
www.tvboxnow.com) b+ @( A( I: u$ V+ a1 {8 u8 ~
/ X$ g! X1 }5 c6 E3 `6 b9 n' |tvb now,tvbnow,bttvb
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
www.tvboxnow.com! b/ m2 x9 k C/ o* A; w
# d" X2 U" R7 x$ Q7 y8 g) d) T
5 r4 m0 V1 h0 r: j8 |8 ftvb now,tvbnow,bttvb
《吃完就餓型》
* {: ~+ ~7 O% ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F- Q4 v7 {9 u
公仔箱論壇( L- F L1 n" ?$ E; j
% n4 X( g5 f* Y6 B. R: [6 Y
單吃水果
4 s5 b! Y3 {" [www.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb8 n0 J0 d- S: h& D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U, U5 Z& Q- N% ~; N4 i4 H
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。
tvb now,tvbnow,bttvb8 Q# w3 D0 }: q* S0 e! H8 F
3 _& E+ U! Y& z* f# w
小包裝點心
) V: z" S. Q# z3 D! N7 ^
& q+ w+ ?8 F" d; t& x, ?
www.tvboxnow.com' c* Z+ P* B5 Q% [% a8 W8 T& y
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。
+ c" w8 k Z. i' e5 M2 m
tvb now,tvbnow,bttvb& h* @* W- P' j8 q V; d6 b
《小心變胖型》
4 }/ g' S+ c$ K3 f0 U! h5 l公仔箱論壇
7 i, O7 A/ p( g, P3 n4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \$ B! g# a& ]% A0 T# ^! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
壽司
' g" c' l4 ?1 ^4 m9 T$ C/ Q4 K- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {4 a8 V1 R/ N
$ j m0 R+ e u) k
壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
. S, O8 D% d6 R/ ?$ ~$ \! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ]: R0 |. J9 `# b' ~: B3 Ktvb now,tvbnow,bttvb
酒類
* ]* w) w& c7 E4 ^6 M! ]1 kwww.tvboxnow.com
# n# I" C. \/ p, b) G4 `公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `1 u+ L( J6 m& z" w- [
許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。
※飲酒過量，有礙身體健康！
www.tvboxnow.com; {& [3 V+ D" o0 d' h$ H
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
