標題: [健康資訊] 木瓜養肝、護心、防癌，木瓜飲食推薦這樣吃 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-2-22 07:44 AM     標題: 木瓜養肝、護心、防癌，木瓜飲食推薦這樣吃

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:45 AM 編輯 www.tvboxnow.com/ _& F9 s, t' d' k$ t7 ?

  B* G4 M" E# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! A$ [! F# {' _& |' T" Y# k* x8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「萬壽果」、「百益果王」美稱的木瓜，曾被世界衛生組織評選為最營養水果之一，原因就是其中含有大量的抗氧化成分，包括豐富的維生素C、維生素A、鉀、葉酸等，具有抗發炎、保護視力、護肝、預防心血管疾病等好處。想要補充蛋白質時，也別忘了來杯木瓜牛奶，因為木瓜能讓牛奶中的蛋白質更容易被人體消化；其中特殊的木瓜酵素，更是幫助消化、消除便祕的秘密武器！tvb now,tvbnow,bttvb1 M( Z: p: o/ i! ~- ?

2 E- q8 A( m2 _1 e木瓜含大量維生素C、抗氧化成分
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8 A) B( X2 r6 {0 b5 O3 Otvb now,tvbnow,bttvb木瓜的營養素非常豐富，一顆小型木瓜（約150克）中，維生素C含量就高達93.9毫克，是成人每日所需的157%。除了具有抗氧化的好處之外，也有研究指出，飲食中維生素C含量較低的人，罹患關節炎的機率是維生素C充足的人的3倍。另外，維生素C也能加強肝臟抗病能力、促進肝細胞修復與再生、促進新陳代謝的效果，是養肝、護肝的好水果。公仔箱論壇1 k- O8 ~$ h* g( |1 p; l
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此外，木瓜中含有茄紅素，能夠降低癌症風險、自由基傷害，並和維生素C一樣能夠促進高密度膽固醇（好膽固醇）的保護效果、改善好壞膽固醇的比例，還能減少發炎、降低心臟病風險。除此之外，木瓜中的鉀也有保護心血管機能的作用。
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( S- N8 o( \; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗氧化成分β-胡蘿蔔素，除了減少自由基對身體的傷害、預防癌症之外，也能夠減少身體的慢性發炎，並有助降低氣喘機率。另外，具有抗氧化效果的玉米黃素，能夠過濾有害的藍光，並降低老化相關的黃斑部病變風險或進程。www.tvboxnow.com1 N; T4 T, E; `

  f4 ?- [4 U' K- ]0 Xwww.tvboxnow.com《英國營養學雜誌》則曾有研究指出，木瓜中抗氧化成分，比大部分的蔬果都更容易被吸收。2 ?6 F. J) ^* ^/ O* G5 O, ?) j
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# j' I7 g* h8 }# Q+ a& Xwww.tvboxnow.com木瓜蛋白酶可助消化
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0 R# @2 |0 o1 A2 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  u. o3 a3 b' |
木瓜中的特殊酵素─木瓜蛋白酶，能夠分解蛋白質、使肉質軟化，幫助人體吸收營養素，也能在人體中分解腐敗、變性的蛋白質，預防癌症。許多居住在熱帶地區的人，會將木瓜作為便秘或腸躁症的家庭療法，研究也顯示木瓜有助於改善便秘、腹脹的問題。
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% N( }+ a0 ^6 S4 z- F木瓜飲食搭配
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O 木瓜+豬肉／木瓜+牛奶tvb now,tvbnow,bttvb1 Q" a; W+ v! U

. R; N6 r7 J+ a' g- Y5 a木瓜酵素能夠軟化豬肉的纖維，也能幫助牛奶和豬肉中的蛋白質容易被分解、吸收。
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. n. X9 h9 f3 htvb now,tvbnow,bttvbX 木瓜+南瓜／木瓜+蝦子
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6 k# j8 J1 n9 b4 Y0 |  Q" G南瓜的維生素C分解酶、蝦子中的銅，都會使木瓜中的維生素C營養價值降低。2 N+ |7 R! E. W/ M

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" o' C  \/ X2 p4 A4 e  @5 bwww.tvboxnow.com木瓜中的酵素、抗氧化成分會因高溫加熱而分解，因此適合生吃，以達到保健效果；但是，生木瓜中也含有番木瓜鹼，具有輕微毒性，一次不宜食用過多，避免傷身。0 O( q( C  F0 s6 d9 O; T
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胃寒、體質較弱或過敏的人不宜多吃。此外，木瓜含有女性荷爾蒙，多吃可能會干擾體內荷爾蒙變化；而青木瓜或中藥用的木瓜，則可能影響胎兒穩定度、甚至增加流產風險，因此不適合孕婦食用。

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