標題:
[健康資訊]
過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-3-15 11:57 PM
標題:
過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉
本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
! @. P) R) F6 H, S( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \4 I2 O) u/ U: c$ y4 ?公仔箱論壇
. {" j& j" Z, A" N+ c" Utvb now,tvbnow,bttvb
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T" W- _' `$ q' r0 V
想要健康長壽，減脂不如增肌
肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
2 }* V, [: O: j$ J. U公仔箱論壇
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
' T& \3 h. R8 H' Z z( m' w
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G# ^4 k2 g: ?- y
0 Y# y5 X+ k8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
) i L. c. h0 n+ y+ m8 p- f
公仔箱論壇3 u+ `9 [- C7 i0 d2 E2 G
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
公仔箱論壇6 y3 z! c6 e$ ]$ M' o# h2 a: o2 ?
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b! o4 [& a; b9 |2 P; y
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
4 m! }) @& ~8 _/ z# a$ H* [6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
" y0 ~3 N- s! {* s
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
* {+ s( D0 X. _; K# S& B
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
0 r I, u- r6 A4 |( b( v, b
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
" y0 q$ q( i! o: k# s8 K6 S% @
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇3 u+ `9 [- C7 i0 d2 E2 G