標題:
[健康資訊]
過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-3-15 11:57 PM
標題:
過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉
本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
www.tvboxnow.com Q( i' t& y( T" G! v5 z
tvb now,tvbnow,bttvb0 h: b: d1 Y3 p7 j
, d. ?0 G* q! N& Y
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
( [ y, ~: _$ `% m+ \www.tvboxnow.com
想要健康長壽，減脂不如增肌
肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
www.tvboxnow.com/ D: g7 L$ s& E5 I% [: @+ _2 e8 ~3 w
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
( t( V" Y! _, \+ W. K2 r: k- W公仔箱論壇
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
6 J7 F" w: F2 ?: H7 X4 \
tvb now,tvbnow,bttvb1 |4 M I+ R0 J/ R
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
www.tvboxnow.com, `! {! R# u& `% f [0 F! F
! A( o D6 X7 c- x
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
: I) q+ g/ s$ A& P$ n6 H( q9 Nwww.tvboxnow.com
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
) v4 _ s3 k9 c* d9 A2 |; S( ^tvb now,tvbnow,bttvb
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
6 Q, x, Z5 p0 f5 C5 t! v
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
tvb now,tvbnow,bttvb4 V2 I: H! V, x9 U. k- S1 Y
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
tvb now,tvbnow,bttvb* s3 ?$ l; P( l- d1 E7 M
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]; P' C& `8 V+ |+ @9 m; j/ i
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
) a* u! [; B `2 Z' K3 \) n' z
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
, d. ?0 G* q! N& Y
tvb now,tvbnow,bttvb1 |4 M I+ R0 J/ R