公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-4-11 11:53 AM 標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f: v$ W2 j( _' X
01．睡得早一点tvb now,tvbnow,bttvb. S+ l2 o0 a  W; Y$ B+ K" I
+ }  f  I! O5 c$ d% n
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。

02．动作慢一点
www.tvboxnow.com" S6 G2 ~) C; z5 {2 Y4 V1 H
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
www.tvboxnow.com" l8 [3 r0 J" e; z% ~6 y
03．食量减一点

“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
  q3 @5 k( o7 o5 S6 K
04．吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。

05．晚餐早一点

有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！! F: r' d2 @2 g% k& c
- B& y  e) L1 s& Y3 C
06．食物热一点tvb now,tvbnow,bttvb) b8 [5 ~2 M- _; {0 A, b! f
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y" p8 V& L4 l! F0 k% g
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
公仔箱論壇1 B; ~# F& P! L5 \; p; `
07．水喝多一点
公仔箱論壇% O- h9 C% V4 q8 y. o
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇+ t4 Z- P) k! l7 K+ u- l1 Y, _
公仔箱論壇3 }2 X$ b. N1 ?2 `5 j1 O/ X
08．盐吃少一点

流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
6 z' b& n6 Y! \2 F& \8 v: q# @
09．运动多一点
公仔箱論壇- d5 I' `  w* i8 j
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。

10．心放宽一点

人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
公仔箱論壇( C- I+ F3 T: _
11．浪漫有一点8 h8 R- b$ ?/ i, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `8 u( V* T6 a* [
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
www.tvboxnow.com' E8 R8 k+ p! s; X! S4 V. f! J  Y% T
12．名利淡一点公仔箱論壇+ t- q6 ~6 F: {+ C$ x7 L
5 w2 w/ b9 R4 [* y% ]! ^
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。tvb now,tvbnow,bttvb( w) Q% }4 e; [
www.tvboxnow.com+ X, C  J! Z* R& S$ z1 _
13．知足会一点公仔箱論壇# E! ~! }, [7 ~- i: I) }: [
! H. @  g7 G! z0 d& r! L
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
* f- H# {' y# G' O7 G/ s& e
14．年龄忘一点

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。

15．闲事少管点. t2 ?9 ]+ {. Z. A/ B. J
; r3 x: f# f0 }
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！公仔箱論壇: `! s* J7 `- w, j' H" c/ Z" j

16．凡事看开点
tvb now,tvbnow,bttvb) c* B+ w/ p( p
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。公仔箱論壇- E0 X$ S& J1 T' ^% L
www.tvboxnow.com; u) N$ Z( y3 ]& F: }- _
17．朋友交一点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。

18．微笑多一点tvb now,tvbnow,bttvb" \4 @/ ]$ c" V- H  @1 y/ I7 H8 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x# |% U% u! i  [/ f- M3 D
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

19．爱好广一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V' l- \0 h6 y4 S  w
www.tvboxnow.com, i. y3 t$ t) |/ Q+ n5 R4 X2 l" v
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇* k8 S8 ^1 Q; m1 Q0 Z4 |& e4 U
, j4 t* Y" Y$ t/ u
20．打扮美一点www.tvboxnow.com. e5 e" _  t" N  H1 s; G

适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
. F) s( W. O: R/ Z6 u
21．旅游来一点www.tvboxnow.com& P6 q  X/ E9 z

对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。www.tvboxnow.com: k  M( C. F& k
tvb now,tvbnow,bttvb% k7 C* d/ S. |& v7 e, J
22．老年潇洒点公仔箱論壇# J: w' f, x9 E' @

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。tvb now,tvbnow,bttvb: T7 P/ e4 R+ `; h" \
www.tvboxnow.com" x( F3 X) |5 p
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)