標題:
睡眠的十大忌
[打印本頁]
作者:
无奈的寂寞
時間:
2009-1-6 10:40 AM
標題:
睡眠的十大忌
1)忌仰睡
9 s: Z8 N) U$ }- ntvb now,tvbnow,bttvb
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
tvb now,tvbnow,bttvb% h' h% z" T ?1 \9 A+ m
7 y2 E- a6 s& _! P4 Y: `3 Zwww.tvboxnow.com
2)忌睡前思緒萬千：
: m. z( ?! J, C5 `/ h' G. Z
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
www.tvboxnow.com! L( L3 X( G+ f+ ~7 n
h3 I. C( \) ]( o- _+ h
3)忌說話：
www.tvboxnow.com; e/ ]9 s7 R; F6 n
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
6 {/ e8 e6 J5 p6 [$ M+ V9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I) y; X4 w4 |% w( l) ltvb now,tvbnow,bttvb
4)忌飲酒飽食：
( D f$ E' b; r) ?2 s# Ntvb now,tvbnow,bttvb
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
[- K" b0 t9 stvb now,tvbnow,bttvb
8 \' y3 H; ^$ b0 n公仔箱論壇
5)忌睡中開燈：
) Z# T2 h) M% @: A- d
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
) L! Q+ {; _% D" d" xtvb now,tvbnow,bttvb
& w2 d1 s1 B F2 k6 i& y p, ^( X
6)忌蒙面睡：
4 W. }& k: u. p) O) d
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
_& W2 y& S l0 F1 b6 i8 ?
7 Y: ^; j7 y1 ^1 R9 K
7)忌當風而睡：
" L/ j5 n6 P/ x- s
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
www.tvboxnow.com E3 ~% C0 E$ `0 a
& F- C" H3 {" t4 l) E- y) X' r% G公仔箱論壇
8)忌張口呼吸：
www.tvboxnow.com, ^3 ?' d# `8 o# K7 ~& e
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* m m C {% B! ktvb now,tvbnow,bttvb
, v3 f- c: m+ e6 p( R% h: Q# f5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9)忌睡中忍便：
J9 v- I* x4 n" o5 p# V" {7 ?
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
www.tvboxnow.com9 A% T( Y# {, Q+ p+ S# L
$ S* E! m& \7 i. Y1 M
10)忌貪睡懶覺：
- U/ @$ L0 D' ~3 K$ f# J U
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的
作者:
ulickchia
時間:
2009-1-6 10:56 AM
还有一样就是不要吃饱就睡哦....
作者:
yccomc
時間:
2009-1-8 03:56 PM
谢谢楼主的分享!
作者:
將軍澳廣場
時間:
2009-1-8 07:06 PM
好多樣都做唔到...........
作者:
天台的月光
時間:
2009-1-9 12:49 AM
唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下
作者:
richcnjp
時間:
2009-2-28 01:47 PM
我不睡了。
作者:
mon~ey
時間:
2009-3-1 08:40 AM
原来训觉都要注意今多野
作者:
hbazz
時間:
2009-3-8 03:50 PM
做不到啊~~~呵呵。。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
