公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-2 12:42 AM 標題: 降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 www.tvboxnow.com9 R6 |& ]0 v& x' ~. f2 e9 G

為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。
www.tvboxnow.com6 n" i0 B. i# L2 F" F- P, P
抗氧化芝麻的健康功效公仔箱論壇* Z) R* L! h# Q/ [' O) z
% U& V; e/ S/ ]+ q( L3 |
利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。

tvb now,tvbnow,bttvb0 r  J, s( o! s# @& ~6 q3 e3 v, G
容易感冒或感染傳染性疾病的人
www.tvboxnow.com1 G+ G# J' ~9 W% R; D
芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！

蛋白質不足的人

蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。

tvb now,tvbnow,bttvb& k% n4 a4 ]! o4 k. x+ `# E  {
受高血壓困擾的人6 I  v; q. ^4 V( G8 D  \

以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！公仔箱論壇8 Q! u" X# t& E
% W) v" G, X; x3 i
公仔箱論壇, ~* a4 ?8 M/ P- r, F+ L
排便不順的人
+ B1 f  o  e0 c6 I
相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。tvb now,tvbnow,bttvb; i4 {, H9 Y7 X  W/ S
+ M: I  F$ n8 V& `" N8 ?$ A5 z

皮膚鬆弛或身體退化的人

在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！# Y( A: l6 \6 l6 g8 g4 W# P# H
公仔箱論壇8 T! k* Y2 R1 |; t# h
tvb now,tvbnow,bttvb' W  p8 T/ J, Y& w7 t
想強健骨骼的人

芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！tvb now,tvbnow,bttvb; w. u5 [; B6 C1 c
tvb now,tvbnow,bttvb9 a; v2 i& N; O

擔心老年失智的人

大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。' d& ?7 t( a& j1 ]: g/ z1 W

想改善貧血的人www.tvboxnow.com0 R. ?( u1 a% d7 D# R8 H) J5 A1 m. C
公仔箱論壇$ o8 y4 V1 T( V* g2 p# P
對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！

芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！
) v9 H  L/ {# f: c7 ^' Z% X# u
芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。
  D( |- B/ w3 o9 Q1 `* L! \: \/ M7 Z3 c
許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb, E$ k$ D3 ?" C# X: O" l
* h2 k0 {; `* }8 c
其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。tvb now,tvbnow,bttvb3 a4 z( }; J8 m; g. l
- N! p0 I2 P9 C2 f* A* U
芝麻所含的主要營養成分  x/ J) h# e" z" f& \2 M: G

& N0 {' r! l. l9 m& t$ N/ X
膳食纖維

. w7 m- O0 {" F; R
每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。
公仔箱論壇4 s9 W0 v3 @1 I3 S
公仔箱論壇# b9 v& `6 n0 S% C5 E8 ^6 s& g0 q
維他命/ H- g; f2 f6 B8 k7 ^* I  `7 ^
芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。  F; b4 M$ U! Q) j$ y4 o/ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i. m- m7 J, ^9 P2 K1 Z% t

脂質公仔箱論壇7 ^4 l3 }% z9 m2 U6 q) Y5 Z
占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。tvb now,tvbnow,bttvb  h0 b' M$ Z7 u

公仔箱論壇: K% q, ~! R  U4 B' Q
礦物質" v- l- t0 y1 t! w) f
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。/ x, ]+ U  y5 ~8 y% N* Z! k& q

蛋白質公仔箱論壇1 S+ V( o0 a2 a% o9 C
占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！www.tvboxnow.com2 [6 g7 Q: c. d+ ^" P  K( i6 x

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)