標題:
[健康資訊]
立夏養生│二十四節氣立夏養生中醫飲食指南！6大要點要記住
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-5-3 12:23 AM
標題:
立夏養生│二十四節氣立夏養生中醫飲食指南！6大要點要記住
本帖最後由 soforlee 於 2021-5-3 12:30 AM 編輯
- V# `) Y P) `2 h6 `0 y' b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |- \* h1 G7 g0 J8 y" W( D
www.tvboxnow.com9 K2 D1 g7 I- ^* b i
立夏養生│二十四節氣立夏養生中醫飲食指南！6大要點要記住
3 d8 `5 z- K( q, O" p/ ptvb now,tvbnow,bttvb
踏進立夏(夏季的第一個二十四節氣)，代表着春天的完結及夏天正式的來臨，氣溫明顯升高，雷雨增多，而每天日照時間增長，變得晝長夜短。隨著氣溫的上升及日照的增加，人體陽氣日漸旺盛起來；而夏季與心氣相通，使人體心陽增加，心氣漸強，但同時易令心火旺盛。中醫認為氣候及節氣影響著人體的健康，那麼我們可以如何順著季節，在立夏養生？又有甚麼飲食的細節需要留意呢？
tvb now,tvbnow,bttvb/ v, y$ g, M3 G& r
! u* R0 T! i0 V8 m6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1． 飲食宜清淡，多吃時令蔬果
為免陽氣過旺，我們日常飲食中口味宜清淡，適宜多進食時令蔬果。蔬果的性氣多為清涼，而且水分較多，對身體有生津解渴，清熱消暑，清心除煩的作用。相反，辛辣、煎炸及油膩的食物，容易令身體產生內熱及濕熱的情況，夏季應少吃為妙。
9 @0 h2 n$ w. t; z9 {5 b& i) ~; k, A- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com& e. K8 P4 x4 Q) y1 t
冬瓜：味甘、淡，性涼，歸肺、小腸、膀胱經。有清熱利水，解暑熱的功效。肥人常食之，可助於減重，但素體虛寒，胃弱易瀉的人士慎吃。
www.tvboxnow.com% L* m! M7 B( s, f
tvb now,tvbnow,bttvb# k( | H- C) Z" ]3 x+ J
西瓜：味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經。能清暑除煩，生津解渴。需注意西瓜又名寒瓜，屬寒涼食物，多食傷脾助濕。
7 g8 {2 f/ E8 w
2． 曬太陽增陽氣
- M& A/ M6 G$ ?, ywww.tvboxnow.com
曬太陽是補充陽氣的途徑
tvb now,tvbnow,bttvb( }7 k$ _6 e4 ]2 ]
中醫角度認為，曬太陽是補充陽氣的途徑，透過日光溫煦身體，針對陽氣虛弱、寒盛的「體虛」及「寒底」人士，能幫助散寒。因人體肩背部的位置陽氣匯聚的位置，適合曬太陽；另外因應各人身體情況，特別怕凍或積寒的位置，也可以曬曬日光。所以需要補陽袪寒的女士們，抽點時間同陽光玩遊戲吧。
$ L, O, h5 c) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3． 適宜「晚睡早起」
中醫典籍《黃帝內經》提醒人們夏季應該「夜卧早起（晚睡早起），無厭於日」，意思是隨著日照時間的增長，人的作息也應該隨之調整，可以增加日間的活動，但並不是叫人捱夜及晚上遲遲不進睡。
: V$ G3 y6 K/ c- {/ d6 m2 X& A5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4． 保持心境平和
進入夏季後人體陽氣增加，同樣亦容易令人「心火」增加，針對陽氣旺盛的「熱底」人士，容易令人感到心煩焦躁、心緒不安。因此夏季養生需要注意養心，切忌大喜大怒，要保持精神安靜平和，頤養心神。
4 L) i1 y# X, e5 W5 x& q$ D; _公仔箱論壇
5． 不宜出汗過多
隨著夏日氣溫上升，日間活動的時候，需要留意會否出汗過多，中醫認為「汗為心之液」，出汗過多不僅會耗傷津液及氣血。
# T l0 F j' C7 H D4 j0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com2 d3 z" V _8 u
建議運動後要適當飲溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失，出汗後亦可飲用生津滋陰的茶飲及湯品補充身體。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?/ d' v* N& B1 c% R
建議運動後要適當飲溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失，出汗後亦可飲用生津滋陰的茶飲及湯品補充身體。
公仔箱論壇 y$ g- N+ f. v8 ?& l/ v! W1 ?
6． 提防「冷氣病」
天氣熱汗出較多，令人毛孔打開，出現皮膚腠理疏鬆，容易令人體受風受寒。若炎夏畏暑貪涼、不避寒氣，進出冷氣地方時沒有注意加件外套，或習慣喜歡冷風直吹身體，就很容易患「冷氣病」。所以夏日需要特別注意，出汗後及時擦汗，亦需要好好保護頭、頸肩及膝部位置，避免冷氣直吹喇。
! g: f- f) v; A. Etvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www.tvboxnow.com9 K2 D1 g7 I- ^* b i
www.tvboxnow.com& e. K8 P4 x4 Q) y1 t
