Board logo

標題: [健康資訊] 長期肩頸痠痛麻遲遲沒好轉！注意神經發出警訊，別輕忽！ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-12 12:03 PM     標題: 長期肩頸痠痛麻遲遲沒好轉！注意神經發出警訊，別輕忽！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-12 12:06 PM 編輯
2 R4 e# q' A3 j' j! |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^3 Z8 S) q; _( [& U

5 Q; \. E, Q8 r) ~' Q/ o" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期肩頸痠痛麻
5 G5 W4 ]5 W6 @, p/ Z* ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% d: U* q! o2 I- G3 H, q4 R

# S& w  E% y! F' p! O' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
上班族、低頭族日益增多，尋求神經內外科門診的患者越來越多，若發現肩頸痠痛麻遲遲不會好，小心是神經發出的警訊，頸部肌肉在長期的壓力下可能傷及頸椎或是神經系統。公仔箱論壇5 W: ^$ N2 @' \

5 b# {2 E4 |) G( Rtvb now,tvbnow,bttvb
2 ?/ \0 p3 R* ?
自我檢視長期是否有下列症狀？1. 精神症狀－暈眩、噁心、嘔吐、胸口不舒服、心悸、失眠2. 肩頸症狀－痠、痛、麻、肌肉緊繃僵硬、怎麼按摩都沒見好轉3. 身體症狀－四肢容易麻、肌肉無力4. 其他症狀－下巴習慣向前突出、脖子轉動會感到疼痛或是發出喀喀聲響、睡覺落枕次數增加。§ 若您已經中了兩點以上，代表你的頸關節已經負擔過重了，小心嚴重會導致頸椎間盤突出、骨關節炎等退化疾病。7 e  S1 x) i! r0 V9 p
3 招簡單又實用的伸展動作，舒緩硬叩叩的肩頸Step1. 鬆頸伸展－找一面堅固牆面，背對牆面將頭部與上半身貼緊牆面站立→收下巴，持續10秒→將下巴放鬆。連續10次為一個循環，做完三個循環就完成整個運動。Step2. 夾臂伸展－採站立姿勢，雙腳張開與肩同寬，兩手伸向後背十指交扣→雙手往下伸展，上臂與肩膀向後夾緊，將胸大肌向前挺出，持續十秒→放鬆上臂與肩膀，並將雙手收回。連續這個動作10次為一個循環，做完三個循環即可。tvb now,tvbnow,bttvb; ^" z- c5 i  J" W: L& g1 a
Step3. 夾臂伸展－頭部先彎→頸椎→胸椎→腰椎一節一節彎屈；背部拉緊後→二次深呼吸。1 w; v& h; u7 v  g0 y$ `4 V
8 H9 Z) d8 S7 c) w6 z
想要肩頸肌肉放鬆除了做做伸展運動以外，改變姿勢也很重要，尤其是上班族、3C族群，應隨時注意正確坐姿及站姿，並且同一姿勢請勿超過30分鐘，才能消除肩頸痠痛症狀喔！tvb now,tvbnow,bttvb6 \! n' C1 b5 Y/ d
３招良好姿勢 遠離肩頸痠痛Step1.椅子過高、過低，坐得太淺或太深都容易造成姿勢不良，坐著時，膝蓋後方距離椅子約一個拳頭寬，椅子高度稍微高於膝蓋下方，可使用腰靠維持姿勢的端正。 Step２.看螢幕時，螢幕與視線平齊，若是使用鍵盤或滑鼠，手肘要有支撐處。, Z! F! {; ^  I- _
Step３.每30-60分鐘要起來走動、簡單伸展，避免維持同一個姿勢太久，才不會讓肌肉的平衡狀態改變，造成痠痛與不適感。8 z7 W3 h4 M* W+ D




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0