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標題: [健康資訊] 午後常有肌肉緊繃引起的頭痛？韓國中醫師教你用「剪刀石頭布」解痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-16 02:24 PM 標題: 午後常有肌肉緊繃引起的頭痛？韓國中醫師教你用「剪刀石頭布」解痛

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-16 02:27 PM 編輯 ; B2 y4 k6 {& O4 B! A9 [6 R
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若要票選最普遍的疾病，頭痛大概會名列前茅。根據統計，平均每三名成人中，就會有一人曾經有過頭痛的困擾。雖然原因非常多元，但近八成的頭痛，都是因為緊張而發生，韓國中醫師也建議民眾可以透過「剪刀、石頭、布」按摩法，緩解緊張性頭痛。
緊張性頭痛：易於午後發生、同部位反覆疼痛「所謂緊張性頭痛，主要發作位置多在側頭肌（兩側太陽穴附近）到枕下肌（兩側後頸）之間，主要是因為頭部與脖子周邊的肌肉緊繃而產生。」韓國中醫師金素興（김소형，音譯）解釋：「就像綁著頭帶一樣，會感覺到刺痛感，比起早上更容易發生在下午或晚上，只要一感受到壓力，同樣的部位就會反覆疼痛。」公仔箱論壇; t0 z+ z4 `5 N9 e3 l
雖然有的症狀只會維持數秒，但嚴重的話甚至可能長達兩小時以上。長時間的頭痛不只會嚴重干擾生活作息，甚至還會導致嘔吐、消化不良、視線模糊、暈眩，以及對聲音與光敏感等症狀。金醫師補充：「因為緊張性頭痛無法透過止痛藥完全消除，因此會建議透過『剪刀、石頭、布』口訣搭配按摩方法來化解。」
化解緊張性頭痛靠「剪刀、石頭、布」所謂「剪刀、石頭、布」，指的是按摩時的手勢，透過這些手勢按摩包含側頭肌、枕下肌及胸鎖乳突肌，就能夠有效舒緩容易引發緊張性頭痛的肌肉，進而達到解決頭痛的目的。金醫師也補充，如果在按壓的同時伸展該肌肉，則能讓按壓的效果更快出現。tvb now,tvbnow,bttvb" Q. ?! Z5 |" r; P3 z: q
由於韓國人的剪刀比法，與台灣不同，因此這裡的剪刀，指的是兩手的大拇指與食指，按摩的部位則是前面提到的胸鎖乳突肌。這條肌肉的位置，就在前頸的耳朵下方，延伸到鎖骨內側，只要抬頭就會自動浮起。
對於有些經常處在緊張狀態的人，只是碰到都會感覺到疼痛的這兩條肌肉，只要透過大拇指與食指按壓，同時搭配頭部往左、右傾斜，就能達到舒緩的效果。$ q5 I0 [, Y3 L/ x, Z# z- H

「剪刀」手勢按摩頸部胸鎖乳突肌改善緊張性頭痛/ E ~$ I+ K* `6 A6 U9 e" K+ \9 r
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石頭的握拳姿勢，主要則是按摩枕下肌。枕下肌位在後頸兩側，連接頭蓋骨下方與頸椎上方的位置，按摩的方式則是只要以握拳的姿勢，用食指關節進行指壓，搭配頭部上下移動即可。' L/ p. m7 `. J5 z! @* y" P7 Q

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「石頭」手勢按摩後頸部枕下肌改善緊張性頭痛tvb now,tvbnow,bttvb( m X; T( H6 {0 r4 [
至於布的話，則是將大拇指放在太陽穴，其他四指順勢輕靠在頭頂附近進行按壓。如果要再按壓時同時運動這兩條肌肉，則可以透過開闔下顎，按摩的效率也會顯著提升。tvb now,tvbnow,bttvb8 r! t8 K" I: Y$ v' }8 Z

「布」手勢按摩頭頂改善緊張性頭痛
不過雖然理論上透過按摩，就能夠解除緊張狀態、達到緩解頭痛的目的，但如果太過嚴重，或是遲遲無法緩解，還是會建議民眾就醫，尋求專業協助。) Q: J) w' f) z1 G# q( [8 L

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