Board logo

標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
7 X2 P4 m4 f# ]) k公仔箱論壇
0 N  Y: _3 v4 D! K) c$ s% C) j5 Z; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J6 s% }- C. z- }; Ctvb now,tvbnow,bttvb16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。公仔箱論壇- J5 {; A$ }" |. q( R8 O- ?( D
www.tvboxnow.com8 |7 x' n" ~3 @' {* P
收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
$ e/ A0 Q, w0 j- N& C5 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 a7 a* L* o) P1 |/ t
肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \: {- w0 h- Y( I% i% i
tvb now,tvbnow,bttvb" K" X$ m( F& d4 U/ Y
馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
9 P. C! I8 [( F3 Z7 n& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @* g' Y1 h2 V6 O' ^  e因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。4 e7 {6 T/ q) N* R' F& E

/ q- P( B# ?$ Z5 ?對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。+ w$ [! i* u9 b% r& B7 G
tvb now,tvbnow,bttvb2 m1 y1 W. ]. y- K6 w% V
兒童體位3大專業評估步驟
2 i2 I- ?7 E; {8 y. K2 Z- c' h第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。tvb now,tvbnow,bttvb' N  q; g! Q8 R/ F7 Y
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^  ?! ?+ E3 }* q; |& s
第三步 進行階段式治療與轉介。9 q1 ?0 t3 e& D# M$ ~0 j% n5 @
3 c# f" q, F7 N9 E* h5 h

. ?/ n7 W- e. a% htvb now,tvbnow,bttvb李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
' c5 T3 g9 O; n公仔箱論壇公仔箱論壇% @8 a4 y. h5 F
國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmlwww.tvboxnow.com% ]- a  i! n- A

! `' \. p( O: y: m4 _; `+ t1 k# J公仔箱論壇
" x! D/ L) |/ b! k# ]7 b. E0 p公仔箱論壇而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
" I8 s! I, ^; ntvb now,tvbnow,bttvb
4 O' V! U( [0 H7 R% z+ G! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康吃
2 t0 A1 P+ m7 s, G
7 b4 m' z, R( V) q2 \; _1 q  S$ i
1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。) D: A  [- r1 K9 s) H1 K1 Y+ U
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。tvb now,tvbnow,bttvb" D6 Z% t: x2 p7 f. K
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
  ~: @, A/ W4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
9 D' W9 G2 ~" }$ _" etvb now,tvbnow,bttvb5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z0 u* Z7 b# Q% M8 V6 V9 E
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
1 ~, x& f5 F6 A) Z! U  S( a公仔箱論壇
7 Z4 W% e$ o& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動多
  n4 l/ ~  _1 f8 C/ c$ i; ]! W" o! T) L# R

6 X$ P  \2 M. w7 O1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
. ]) W7 n, L' P! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
( k9 g0 _* ]; H( y- \公仔箱論壇3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。& c1 c1 f/ {- A2 O5 @0 R# b  {) R
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
0 ]6 o  Q+ W9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
% d( f5 @1 _8 [
% @# W; M# ~2 S. _  M睡眠足/ T5 k9 v$ I( n" w9 a. J" \6 p

7 i7 z: [1 h' H$ J* \5 ]  o6 utvb now,tvbnow,bttvb
( m. J' p0 i3 ]5 W& U) xwww.tvboxnow.com1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
1 P' h7 x" j7 o" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
: A5 o0 U1 A6 B2 b2 Q3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時www.tvboxnow.com6 @' q/ l! t: |5 _/ G* _
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
- G& k7 r- W1 \8 r; E5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0