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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 www.tvboxnow.com$ C( x+ m( y3 R2 f

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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p4 X/ h2 F) K* c- {% n2 x9 O

2 u% c7 I3 _2 w+ p+ S收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
. Y$ q+ q& n: h( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com0 I! W# a, O2 Q1 ]2 ~$ l. {
肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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6 ^. O! v% |/ v2 S& Bwww.tvboxnow.com馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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' c+ d2 l+ |) _2 x9 M& i' d+ Z: s+ `對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
8 W6 G' Y1 {- M. N8 f# ~/ x9 B- ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 ?: f( g1 [! x4 }5 H
兒童體位3大專業評估步驟
0 V# @' d# g& O' \  {' S, b1 I# Q第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
% |9 [- P% i8 \; O# h& ^tvb now,tvbnow,bttvb第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。tvb now,tvbnow,bttvb& x1 ~$ x; }$ b$ ?8 {% z! Q
第三步 進行階段式治療與轉介。' s" `; ?5 J! o# n& {' z% Y

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# W1 P0 e0 T! G* b8 v. a5 o4 f. Ewww.tvboxnow.com李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f6 d2 C1 f) `; b, ~8 U

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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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. y+ b. d! L) m! V) [5 F" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。) n: g; a6 ~, Y! O' ~

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; m" E! u' y. Y% h. Z; F  Twww.tvboxnow.com1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
/ ]6 Z8 u/ O  R- M) j2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
; L6 E4 v# q* Z6 H2 W+ l* z. }tvb now,tvbnow,bttvb3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
# w1 y' a1 }* T+ i/ {4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B/ A2 K+ J, n
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
8 v# `" @4 m2 Z( U4 L- [tvb now,tvbnow,bttvb6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
2 X! Y- f* Z1 S4 b: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 O& e4 @+ Z/ ]www.tvboxnow.com運動多
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。. x- A  r9 P5 A& S+ i( Q; z( l
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。! o( s% Y% l4 [) [! f/ M
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。3 Z" c9 U. h; R7 N- m7 U: H  {7 F# w* R6 f
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。公仔箱論壇+ W' N3 M8 A3 S
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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睡眠足tvb now,tvbnow,bttvb% U) p2 ~; {, I5 ]: Z' A7 r
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L0 l: Y) E& ^2 m& j" A
1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時, m: R0 N3 Y+ z+ y/ d: J; F8 {
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時7 O3 b) o& O& ?" r9 @+ S" y
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時tvb now,tvbnow,bttvb6 g  d' }/ I7 Q( `( U4 j% D3 Q
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `. |6 b3 ]8 w
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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