標題: [健康資訊] 月經失調、皮膚不好，都可能源自於消化不良！中醫師建議六個原則改善 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-6-9 12:30 AM     標題: 月經失調、皮膚不好，都可能源自於消化不良！中醫師建議六個原則改善

本帖最後由 soforlee 於 2021-6-9 12:31 AM 編輯 3 r8 u/ H; S8 [% X! V; w8 h
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! I" b4 A( u9 H: \) M& x. x3 Gwww.tvboxnow.com看診時，我總是不厭其煩地提醒患者要忌口，因為亂吃導致消化不良的影響面很廣。以女生為例，過重、月經失調、皮膚問題、甚至私密處感染，都可能源自於消化不良！www.tvboxnow.com- F3 n6 g, q- L, v: C
但是上個周末，我自己卻破了功：; E" ?4 g. M7 Z' H% P
中午吃了擔擔麵，下班去吃壽喜燒，結果吃太撐拉肚子。隔天中午吃生菜配牛肉，下午再加一杯拿鐵；晚上參加聚會，吞了許多finger food、甜點、和一杯調酒。
, Y: s) d( b4 S' W: U* u公仔箱論壇直到回家、準備就寢時才發現事態嚴重─肚子脹得好難受！
% Z0 d1 q# f/ m3 Z0 J% b* Xwww.tvboxnow.com為什麼這樣吃會消化不良？
. J( B, k0 ?3 l2 n5 p7 ^公仔箱論壇不知道大家是否看得出來，李醫師的週末飲食出了什麼問題？現在，讓我們一起來試著「回溯飲食細節」，檢查是哪些食物出了問題：
) f1 {! @) a$ D. K$ B公仔箱論壇

• 擔擔麵：麵食難消化、微辣會刺激腸胃
• 壽喜燒：肉太多、吃太撐
• 生菜配牛肉：生菜沒煮熟、只有生菜和牛肉不能作為主食
• 拿鐵：牛奶不好消化
• finger food、甜點：屬於精緻、烘焙、加工類食物
• 調酒：又甜又冰，酒精刺激腸胃

李醫師仔細地列出飲食內容，是因為當有脹氣、便秘、腹瀉、消化不良、胃食道逆流等症狀發生時，「回溯飲食細節」能夠幫助我們發現「是哪個環節出了差錯」，也能在就醫時，讓醫師幫你找出不適合的食物。
5 g# F- C) l& n1 D+ V公仔箱論壇再來是，人的記憶其實不太可靠。症狀發生的當下仔細回想這兩天吃了什麼，會比數天後去看醫生才開始回想，要來得正確、仔細許多。
3 l! u& u" y; p" H, j2 j3 h變胖、發育不良、皮膚問題都與消化有關李醫師在臨床上，常常遇到瘦不下來、胸部發育不好、長痘痘、月經失調的女生，她們的共同問題通常都是「消化不好」。
" c( ?/ U8 a  r1 d- s怎麼樣算是「消化不好」呢？如果你經常有：1 U* {1 j  W# F' o/ z5 \: j7 Z

• 脹氣
• 便祕、排便量少或不順
• 頻繁地排氣或打嗝
• 胃食道逆流
• 腹瀉
• 肚子痛

的問題，就算是「消化不好」一族了。此外，有些人與脹氣共存久了，反而感覺不出來肚子有沒有脹，這時李醫師就會利用「腹診」，壓壓肚子來做進一步的確認。
' _: ~2 G& c9 O. G3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不好也影響胸部發育，是什麼原因？下一頁醫師加碼公開6個原則改善消化困擾
) U7 q% m- Q6 G2 n  i5 P% W8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，為什麼消化不好會導致其他疾病呢？' ^1 ^& }% d, B: e' H# |3 F
在這裡，李醫師先以「胸部發育不良」來舉例。
$ O9 j' B* I6 h3 G消化不好會影響胸部發育9 l8 T% r8 C9 d; b
胸部要發育得好，一定要有足夠的營養供給，而這份營養，就來自於「脾胃」。& i( D1 {" r# B0 o( c' c) O
吃下去的食物，一定先要經過「脾胃」的處理，才有辦法轉化為人體可以吸收、利用的營養。而當出現上述「消化不好」的症狀時，很有可能是「脾胃」出了問題！
5 w3 K0 M. a0 x- Y5 W6 M( h* s公仔箱論壇若「脾胃」出問題，不能好好處理吃進去的食物，就會導致營養的產能下降。假設「脾胃」原本能將食物80%的成分轉化為營養來供身體吸收、利用，出問題後，身體可吸收的養分可能只剩下50%。
% J6 \4 k; V. d  ^www.tvboxnow.com如此一來，不管吃進去的食物、補藥營養價值多高，由於「脾胃」產能下降的關係，身體實際吸收到的營養其實十分有限；營養不足，胸部的發育就會受到限制。公仔箱論壇6 `6 u. z4 J4 G
那我該怎麼吃呢？用餐時，只要把握以下六點原則，就能夠降低消化不良的機會：
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• 盡可能以白米飯作為主食
• 吃煮熟的食物，減少生食(包含水果和生菜)
• 飯：菜：肉/蛋白質的比例應為2:1:1
• 避免高纖食物，例如糙米、五穀米、地瓜、南瓜、燕麥
• 牛奶、豆漿、乳製品應以2-3天一次為限
• 少吃炸、烤、辣、冰、加工食品，以及生的蔥、薑、蒜

我正在減肥 還能吃白飯嗎？
: ~7 x$ z6 M8 Y) j/ ]答案是：當然可以囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c/ c- t1 I) ^8 k7 C% t, q
因為讓你變胖的不是白飯，而是加工食品、含糖飲料、以及高糖分的食物。
5 R. {6 I1 l8 m3 u- p: G& E5 g% J' u許多女生為了減重，一天只吃半碗飯、甚至不吃飯，只以蔬菜和肉作為主食。長期下來，除了減重效果不好，排便功能也會大受影響，是李醫師不太贊同的減重方式。其實，只要配合中藥治療、將體質調理好，三餐正常吃也能變瘦的。
- Y7 E0 E6 v. Y) b) b公仔箱論壇老是被脹氣、便秘困擾？下一頁看看中醫師給的改善原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J2 D8 `: k5 O
肥胖的成因其實很複雜，身體之所以瘦不下來，通常還會與生活作息、睡眠品質、壓力、運動、腸胃狀況以及內分泌有關，所以千萬不要追隨過於偏激的飲食方式，反而忽略了導致肥胖的真正原因。
% G$ L' ?' f. P- l1 N; I4 Itvb now,tvbnow,bttvb我現在就有消化不良的症狀！怎麼辦？如果你現在正為脹氣、便秘、胃食道逆流、腹瀉、腹痛……等症狀困擾的話，請先檢視每天的飲食習慣，是否有符合剛剛提到的六點原則。
; P' ?6 C6 o8 M臨床在詢問病人的飲食習慣時，大家第一句話都會說：「我每天都正常吃啊！」但在仔細了解病人每餐的內容後，通常都會發現造成消化不良的「問題食物」。6 i# a# H# p# @. t4 ~4 O
這些「問題食物」可能是你從小吃到大、人人都說好的牛奶，也可能是許多人每天必吃的水果。但是再營養的食物，若會造成腸胃負擔，養分也無法被身體吸收。所以在消化問題徹底好轉之前，請先遵守六點原則。/ T7 i5 ~9 K' Y* g
調整飲食後，若消化不良的症狀仍沒有明顯改善，代表身體的偏異需要用到藥物治療才能有效調整，這時請向信賴的中醫師求診，好好治療一下吧！4 ^* x: a3 M& `2 V

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