標題: [健康資訊] 水果越甜熱量就越高？營養師揭答案 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-6-22 03:46 AM     標題: 水果越甜熱量就越高？營養師揭答案

本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }0 E9 f/ ^6 T3 w2 w) b

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& a& j$ q2 X/ A9 _( K% O▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W* S# Q# X: H  n  A4 D4 O
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇, B1 L, l, m7 D0 e! u/ J
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @0 M6 C0 L( B+ I+ v. I: T
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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5 n  ]5 p/ \4 r+ j% u) Bwww.tvboxnow.com▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
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☀️ #荔枝 /67kcal
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☀️ #葡萄 /63kcal
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! b/ A1 s" d  l9 B* x: D公仔箱論壇☀️ #百香果 /58kcalwww.tvboxnow.com+ b: I) s3 C  b5 e3 l
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0 ~0 i4 ~* J6 n  n- q. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #鳳梨 /51kcal
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☀️ #芒果 /48kcal
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☀️ #紅龍果 /48kcal
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☀️ #水梨 39kcal
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; V/ _0 j- i% p/ o) m3 r公仔箱論壇☀️ #甜瓜 /36kcal
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☀️ #萊姆 /35kcaltvb now,tvbnow,bttvb" k9 R$ w$ _, T& D  S
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) o5 N$ \+ C. b☀️ #西瓜 /32kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }. R/ l( R+ h$ U' k7 ^' f! @
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膳食纖維0.3g
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最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。www.tvboxnow.com; V% c$ \4 L/ l& T/ v  @

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