標題:
[健康資訊]
水果越甜熱量就越高？營養師揭答案
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-6-22 03:46 AM
標題:
水果越甜熱量就越高？營養師揭答案
本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
6 W) F$ g7 ?( E6 y
9 S" m5 P) ?% \+ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p5 a; E5 I/ \+ F4 u. j2 ]6 z
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
: ^+ f1 V( k! u- s I1 Z3 otvb now,tvbnow,bttvb
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
公仔箱論壇8 c. c. x( N: G D! K
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
/ Z9 Q: j& m2 G3 T0 J; j
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
0 Z# _& b; n% j0 N3 X% G; c公仔箱論壇
/ y- @; J) G, z3 `, X0 d4 ?
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
公仔箱論壇" E) p/ z4 i' i- h* h9 Z' O) B9 e# s
☀️ #釋迦 /99kcal
, U5 v' X2 a: O8 _2 g0 ^7 d% U公仔箱論壇
醣份26.6g
, Q) H2 |: k2 S, g
膳食纖維2.7g
$ q' s# k# [( ?. H. V- _2 V7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
☀️ #香蕉 /82kcal
. p6 G+ b) x2 A h5 l6 k) H- {6 V: l
醣份22.1g
4 r# p6 \" t/ r% ?# F, ]
膳食纖維1.6g
# ^6 [/ c S) O4 |+ t8 ~ m0 S
☀️ #龍眼 /70kcal
tvb now,tvbnow,bttvb5 Y* r2 ^- ~# U/ s8 H* f
醣份17.9g
2 s a; s' s- v8 K7 |! k ?% @
膳食纖維1.8g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C8 D( _3 y/ u% l9 X' l& ^
☀️ #荔枝 /67kcal
2 I. e1 g H- i U公仔箱論壇
醣份17.3g
2 L' r0 t' e8 u2 u
膳食纖維0.8g
* [; e, }! e+ D' ]3 i
☀️ #葡萄 /63kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w9 s u3 l9 v% v) n
醣份16.6g
www.tvboxnow.com8 \0 O5 ~5 D+ L# m( G, G
膳食纖維0.2g
www.tvboxnow.com2 `$ b8 k% O5 U0 ?
☀️ #百香果 /58kcal
; x. ^' }. e" [8 k
醣份10.7g
$ ~. q) r& u0 j4 i+ h) ^
膳食纖維5.3g
' g0 S; Z! P6 m, u! N
☀️ #鳳梨 /51kcal
www.tvboxnow.com* I! S3 F1 g1 Y* d* n, L1 c
醣份13.6g
: t8 m; x- M2 m7 v( ?$ L- | Ptvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維1.1g
N! H* `, u' Z$ b; W: Z/ a# d) I: z
☀️ #芒果 /48kcal
公仔箱論壇6 j$ U) u5 U H' W* q2 z$ K: L
醣份13g
- B6 U' ^1 T5 v3 E5 B1 E3 H( J+ F
膳食纖維1.2g
5 [1 D, E2 {2 v0 j
☀️ #紅龍果 /48kcal
/ K3 e" j( {* W8 |& ywww.tvboxnow.com
醣份12.3g
9 Q6 y& r5 G6 o) A( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膳食纖維1.3g
1 F( U% E) ` v) l# C" |tvb now,tvbnow,bttvb
☀️ #水梨 39kcal
公仔箱論壇% W6 S4 J, e& z$ o, x/ `
醣份10.7g
公仔箱論壇& d. k) I4 ~$ H6 }0 Y* C$ I
膳食纖維1.8g
3 r5 Q% T* M3 f9 e! ~5 x7 n" t
☀️ #水蜜桃 /37kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F& y/ h: R0 b. e
醣份9.7g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i& P! q' s6 z) a2 B
膳食纖維1.7g
公仔箱論壇& q$ @0 b; k: k3 c, F
☀️ #李子 /37kcal
% h. i6 h7 g/ |7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醣份9.6g
& T- M d1 n( d9 v, C0 @6 t* Hwww.tvboxnow.com
膳食纖維1.7g
+ q$ d {, _, w! o4 n) \8 G' ~
☀️ #甜瓜 /36kcal
8 ~) j9 `" J2 T. L4 T5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
醣份8.9g
公仔箱論壇, w1 y0 j4 G4 J; d; G
膳食纖維0.5g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d+ a& }- U6 W: X. u e) T
☀️ #萊姆 /35kcal
0 o) {, U9 U( u2 I
醣份7.7g
; P, k/ q2 ]3 X) j% K( G o
膳食纖維1.9g
& W& D2 X4 @- i0 U% b- M9 H/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
☀️ #西瓜 /32kcal
www.tvboxnow.com& [- ^1 o* }: W a. l
醣份8g
@# c0 } q: i7 [! V6 b1 ]- |
膳食纖維0.3g
( p3 u9 ~9 Q7 y0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（以上數值為每100g之含量）。
2 Z& X7 J& a( p6 |# \
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
( E# d' \) V* Q; r. P7 |; v# rtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p5 a; E5 I/ \+ F4 u. j2 ]6 z