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標題: [健康資訊] 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-7-20 08:02 AM 標題: 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！

中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L7 [7 N5 E( r, F5 t6 R; q( X
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：/ W! B4 |4 Q( e$ N' X0 c6 U5 \
1、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b( b; q1 @# {( n
熱量：616kcal
2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb9 ?% |+ j* s) {8 x% G& }
熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb# ?$ \& j/ k: P9 V
3、蔥抓餅 /53g
熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb# j$ @( N: U5 }  k0 F5 ?* g- H+ s
4、小籠包 /8顆
熱量：440kcal
5、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x% _# P5 A( w1 @
熱量：415kcalwww.tvboxnow.com' E& U- Q3 |# {+ U
6、蘿蔔糕 /一份115g
熱量：357kcal3 i: {. k! A. P# k( ?
7、鍋貼 /5顆135g
熱量：350kcal
8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb4 S. j8 h. M) g, V, T" t' k
熱量：298kcal
9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb* v5 \: u) c7 Z) g) u6 o3 I0 ~
熱量：295kcal
10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb4 m) d; k) k2 g% S; d
熱量：265kcal8 r0 }$ a! |. z. H
11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb+ a: z* I2 H% U+ o
熱量：256kcal公仔箱論壇( C9 w8 t0 ~. V$ i7 f; s( @
12、饅頭 /一顆約100g
熱量：246kcal
13、水煎包一顆116g
熱量：193kcal
14、鹹豆漿 /一碗500ml2 U9 w3 n1 P6 M6 M3 O
熱量：185kcal3 a  x/ U& C, s
15、荷包蛋 /一顆50g, I/ v% w$ X4 H* G) o
熱量：96kcal
飯糰難消化這些人食用要注意! b' j3 d- L# c. d
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。2 H* z5 g& I  P. J6 {6 K3 F
鹹豆漿2樣東西放太多小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `4 A% U0 ]) }/ D3 O! @1 _
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。

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