公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 散步可以抵禦與年齡有關的體重增加 [打印本頁]

作者: lengzaino1 時間: 2009-1-18 08:04 AM 標題: 散步可以抵禦與年齡有關的體重增加

Jan. 5, 2009 ─ 只要每天散步一個半小時，就可以避免隨著老化而體重增加。% _/ S% y1 u% n: d" P

　　一項新的研究顯示，你走的路越多，年老時增加的體重就越少；研究人員追蹤研究近5,000男性和女性，為期15年，發現每天走路一個半小時，平均可以減少研究開始時體重最胖女性每年增加一磅。; A7 ]4 y; `' r% f; b2 s# s- M
tvb now,tvbnow,bttvb) ~4 X& B1 C. e" c7 ?
　　北卡羅萊納大學教堂山分校公共衛生系的研究人員Penny Gordon-Larsen表示，散步很重要，因為這是一種大多數人能負擔得起且很容易進行的身體活動；如果能讓更多美國人參與散步，不僅能夠改善體重控制，而且能促進大眾健康。
www.tvboxnow.com% F% k/ d" S+ ~, g+ P6 U4 ^
　　這項研究結果刊登於美國臨床營養學雜誌。9 R# }4 _0 E- ~: y6 G$ N
www.tvboxnow.com0 l9 \1 e- q) Y( [* ^: r
　　【散步可預防與年齡有關的體重增加】
　　老化伴隨著體重增加，這對大多數西方國家社會來說是無法迴避的現實；之前的研究顯示，與年齡有關的體重增加，可能來自於隨著老化而減少身體活動所致。  O4 C$ A: n/ W' J
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?2 _9 l" Y( R5 `+ B9 y
　　雖然散步已經顯示可以促進體重減輕，並且防止肥胖，但研究人員表示，這是探討散步對於體重增加與體重控制之長期影響的第一項研究。公仔箱論壇' A# F5 F% {  J$ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T, H* n7 t  p9 Q; l( v0 j4 z" A
　　這項為期15年的研究，探討4,995個年齡18至30歲男性和女性的散步習慣以及體重增加情況；結果顯示，平均體重和BMI（身體質量指數，體重相對於身高的一種衡量方式）隨著時間增加，但身體活動和散步卻相對減少。www.tvboxnow.com) p2 I6 `% s. u& L
www.tvboxnow.com  c  p6 @# s$ ]/ }4 F
　　然而，在中年早期走較多路的男性和女性年老時，體重增加的幅度較少，並且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。www.tvboxnow.com3 p) `  ]( i0 `( L
www.tvboxnow.com9 ^; I: f5 x! o+ V/ j
　　對抗體重增加的影響，在體重較重女性身上最大；例如，每天散步半小時，與15年研究之後，體重增加少15磅有關。
' s6 x- n9 }$ j9 J0 L) T% o
　　在一篇伴隨這項研究的評論中，Tufts大學身體活動與營養John Hancock 中心的Miriam E. Nelson與Sara C. Folta表示，這是第一項證明散步對於長期體重增加有保護效果的研究，研究結果將有助於回答，需要散步多少或是身體活動多少，才能保持隨著時間過去而導致體重增加。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)