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標題: 與健康有關的“三分鐘” [打印本頁]

作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-20 08:12 AM     標題: 與健康有關的“三分鐘”

與健康有關的“三分鐘”, S: H6 f" X( |0 j* b6 t

  X- Z% e/ @: `9 M' l5 Ltvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步,無以至千裡”,健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z  B4 O9 Y( A% W, n# B4 r/ M

( d! R* K2 p3 F6 e% O- L! l3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb! f6 @, z9 t8 l6 ]  s  q
公仔箱論壇1 e6 ?; y3 s1 w) }. ?
1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 b, D7 Z9 C8 K5 a3 ~

; Z8 A0 K  r. w5 |* a4 y- Q/ _1 e公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
+ @: n, Q- z% C. Y: ~1 ]# [8 Utvb now,tvbnow,bttvb5 b4 Y7 x9 X- T
2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& V  f1 o9 y% z3 |
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ p, |3 g/ R9 \9 q: k1 X
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3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A) w1 n/ ]. o2 m' J3 W" `

) u$ }7 [8 z$ l公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇+ [9 N; j& v4 l7 h
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。1 K0 u' |2 s7 Q# j3 D5 S5 Q
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5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 `) }* q9 q" A$ K

1 l9 \, w7 w* ]4 t8 s1 I# i  vtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。) P4 W/ |* g7 L/ m) B9 a* t9 \

: `- F  c: ]! s. O公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ]
作者: ronnie23    時間: 2009-1-20 08:19 AM

5、蹲廁不超過3分鐘- [# D: l1 o/ }/ ?, {
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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, S& J% P) L0 Mtvb now,tvbnow,bttvb好難下....




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