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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方公仔箱論壇0 ?) r  V8 A+ Z/ S

【頭皮屑】www.tvboxnow.com  r  \8 K0 J& X4 M# N
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑www.tvboxnow.com7 q/ ~9 z+ }; Q: O5 c
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用) S- D6 s- Z1 C6 d# f8 p
6.洗頭髮最好洗兩回; e% e; R) z% h2 i' _# Q, r
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌& j* @( j! W. q8 {% f" d% b
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑! N1 ?+ \8 n3 g" E
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V1 ]$ o' c5 A7 L! x: {3 ^

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度www.tvboxnow.com5 u! C" J: E& M
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb* j- K* {' r& e3 f
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉www.tvboxnow.com1 ?( B  {( `4 H" D6 P( b
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發9 C0 V- X  ]$ Q1 i  m3 {
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q/ X0 W" }2 B, W
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tvb now,tvbnow,bttvb* f% m- r, n( D! q- {
【粉刺】公仔箱論壇. B0 y$ p5 m) v& a0 i7 l
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb% Q2 z' m! L  b
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔www.tvboxnow.com* ?& V* G  J# A# R. A% e. |
3.徹底卸妝www.tvboxnow.com1 Y9 V; L% Y8 \
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D7 H; K( ]# }1 X  B3 o
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb& B" j* V( m: r% H/ F% ~7 |1 A; b
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇0 m, I! Q  \7 l. W* N" G2 ~) [, O
9.把皮膚搓洗乾淨www.tvboxnow.com! x+ q0 L; B+ d- `9 W2 M, n
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k  N* w! w* n  U- Y/ J
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇+ V2 J- B# R# l

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，8 q5 K6 m5 H8 o( \

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染- ^% ^3 k+ Y8 _2 r( p  Z) a
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，公仔箱論壇% c! j2 e6 k' ]4 j

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇  n& a% N3 }5 c4 s& J7 t
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏www.tvboxnow.com1 [) L; h& }: u* {* X" K0 H
2.擦口紅* g- ]( e1 x1 P1 @; \& o
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]  k+ k/ w4 w4 G/ |+ s
4.補充水分公仔箱論壇, ~3 H  k9 \9 g" h: P$ m( Y
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _' ]6 p8 p  z( K
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好2 j! L+ v( D! v, I" ?3 Y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】公仔箱論壇; W0 f/ B" |% B9 H; n$ J- f
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb8 R. J* w5 s* Z
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D% c9 A, Y. ]- L+ i
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，% C' \* X- R# h  s5 j7 T) r( p! @8 C

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb/ h& Q. c; g/ g% \5 i( p
6.節制使用酒精。
7.戒煙。www.tvboxnow.com! a* d$ d* g* A# R/ t
8限制咖啡因用量。www.tvboxnow.com/ r: [1 P: i7 m( o+ Q% z
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D4 x8 u& Z8 y2 ]8 N/ M
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【尿失禁】公仔箱論壇* [7 d% _) n9 y# G7 h* p
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F$ S! p- n$ w  l- m% H3 R
6.保持排便通暢www.tvboxnow.com8 K  z; \0 [! z" b
7.戒煙
8.減肥5 @4 P% B% i2 |; `) x3 a, c- h2 [
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次  t5 \! l5 J. p# n% r* L# c8 B
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇$ [; J* E) y5 w7 a+ I, ~1 d
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿3 v& ?7 g# N. O+ B# S6 K0 Q" @
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏" ^  p3 z7 T7 t% ]
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲www.tvboxnow.com* @. p( y( s7 \& v

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5 W7 M+ Q' P( n: h7 k. U
3.勿將牙刷置於浴室; K! l- r+ l$ D8 d& V" k
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留: r% a( V2 Y8 |
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5 K6 r9 @  j  R) a/ L/ o. t- w
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb$ i6 T% Y$ N& L. _! V
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5 d9 ?- z! W2 l6 ?' s
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y6 C3 _4 Z  D4 ~: P5 e6 x
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇9 M# l8 X5 c6 N4 _! q1 v" N6 I
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀7 l$ s% _, t9 P; f1 S) \/ K) J
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統( F* e/ f% B2 t! t
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k0 S7 Q* M$ Z* Q6 K; y" i

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb; s5 Z8 q! |. Q% |
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉www.tvboxnow.com: Q, v# P5 s9 k* A1 \9 S  p% l7 @
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇! l* i) E& f7 b) H0 S1 f, ~0 ?
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題+ f, f+ V. }9 M; _6 j
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，公仔箱論壇# h7 A: S8 a6 c- U: p& }% H
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V/ c3 |5 a% k4 d1 r
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】公仔箱論壇2 t$ i! o( G! D4 p8 }
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E$ P1 ?/ e# ?- F
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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