標題: [西式食譜] All-in-one roast chicken & veg [打印本頁]

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作者: rooney234    時間: 2022-5-22 11:51 PM     標題: All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & veg
0 U  t0 k$ ~( `www.tvboxnow.com8 baby new potatoes, halved
# R( E. M  e7 P$ H) u  h2 tsp olive oiltvb now,tvbnow,bttvb9 L  f7 T. y. A4 U
2 carrots, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B8 ?  j4 S3 G( t0 a* }4 [
1 courgette, sliced
5 F+ N3 M  D2 A4 j; Q% L7 c; ^1 leek, sliced
9 @% {# E5 E( ?! j3 ]+ b, T1 tsp each chopped thyme and rosemary,
5 p+ T4 V8 ^: I( `4 w6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。plus a sprig or twotvb now,tvbnow,bttvb; V* _/ C3 p8 S* Q4 _
2 small, skinless chicken breasts公仔箱論壇; k% V6 \3 X% W3 Y$ k
150ml low-sodium chicken stockTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [; Z; P2 L( D" _" F
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1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
* [; w  G5 b; zToss the potatoes with the oil, carrots,
. w: s" P, y4 n3 ^+ K) btvb now,tvbnow,bttvbcourgette, leek, herbs and some seasoningtvb now,tvbnow,bttvb3 R) y' O) w5 e$ x: M" B+ j# v/ O+ M6 A
in a small roasting tray. Roast for 30 minstvb now,tvbnow,bttvb  K) s2 M5 D6 J# F" ]. u6 L% j
until starting to brown.
3 K, Z0 t2 E) R( uwww.tvboxnow.com2 Remove from the oven and give the veg atvb now,tvbnow,bttvb. v( k9 W8 H' g+ u- P/ y
stir, nestle in the chicken, then return to the
9 L$ V) N6 D# r# y+ \: fwww.tvboxnow.comoven for 15 mins. Pour over the stock, then
/ d0 p6 B& I- `; I* r; i公仔箱論壇cook for 5 mins more or until the chicken
2 e2 \4 u2 v/ Swww.tvboxnow.comand veg are cooked through.
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6 U5 k/ Y( I. C$ P9 A$ n/ dtvb now,tvbnow,bttvbPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,5 ?7 W( O# ]; M) r2 f
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g, ~  r- ?& d9 j5 F0 L- u
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準備 10 分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {* x* W9 X" ?* n; Q& x& s1 H

( R( d& Y* G/ H/ M8 ^+ G7 \煮50分鐘
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9 [3 Q1 e# f5 N' z: R1 e) d+ U8 個新土豆，減半tvb now,tvbnow,bttvb& I' E! ^% x! w& h0 t
www.tvboxnow.com6 I8 u2 [6 U4 Y! j7 y3 t* Q
2茶匙橄欖油( b$ ?4 {6 m, o
tvb now,tvbnow,bttvb- a4 X) n: [7 Q' f: M' |
2根胡蘿蔔，切片0 @) [' r1 R  ^/ U5 y1 ?6 a
1 個西葫蘆，切片www.tvboxnow.com) t7 v: I1 l* l, k. C
1個韭菜，切片
: \$ @# Q) s% hwww.tvboxnow.com1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
$ w8 l( ]5 D* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上一兩枝
' \( T8 M" ]' v1 y2個小的去皮雞胸肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {, n/ F. n9 p+ }, P, I- y
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150毫升低鈉雞湯
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! \6 P& O% S# r. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
2 {- F! {% Y4 ]8 P' F; Z公仔箱論壇把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
% x8 Q! }5 W( w; E- ], Htvb now,tvbnow,bttvb西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料www.tvboxnow.com- _3 x4 h8 L, o/ h( l
在一個小烤盤裡。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C' _4 m, U6 X: A+ ?% Y
烤30分鐘* l$ N" Q1 ?9 H2 _) o: m9 c
直到開始變成褐色。
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. |1 K$ F3 y) }6 I8 u/ L2 從烤箱中取出，給蔬菜一個www.tvboxnow.com% ]/ l6 `4 \! i1 \, W2 }' K# G
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
3 S1 n' g, N5 ~, a, V烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後. ^/ L, `8 w# E0 f
再煮5分鐘或直到雞肉
4 f* y, Q% U3 {# a% r% Y蔬菜煮透了。" X" T1 d+ I# ^3 E7 _6 z9 k+ K0 U
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
; y! j5 n( C% F) d碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g

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