公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 献血后吃鱼蛋肉补充营养 [打印本頁]

作者: 轻轻的走过 時間: 2009-2-26 09:17 AM 標題: 献血后吃鱼蛋肉补充营养

　　众所周知，健康成年人一次献约200毫升的血，不会影响身体健康。这个只占全身血量5%左右的量，只要合理而及时地补充造血功能所需要的营养物质，身体就会很快恢复。www.tvboxnow.com* ]- ]& u4 W9 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p' Y# O' b( N% g; [
　　我们都知道，血液是由血浆、血细胞等组成，其中含有成千上万的红细胞、白细胞、血小板以及各种有机成分。而蛋白质、铁、铜、叶酸和多种维生素等则具有较强的造血功能，它们广泛存在于各种食物中。人们可以通过摄入这些物质，获得所需的营养成分。
www.tvboxnow.com- U8 J  X9 s8 t( V
　　牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等中含有丰富的蛋白质，献血后多摄入这些物质，有利于营养的补充。

　　绿叶蔬菜、水果以及动物的肝肾等内脏中富含叶酸和维生素B12，因此，献血以后应注意摄取这些食物。www.tvboxnow.com1 B) ~# m$ M% I  Y4 B
tvb now,tvbnow,bttvb! U2 }. X) ?# x  t
　　瘦肉、动物肝脏、鱼、大豆制品、红枣、紫菜等含铁丰富，尤其是动物血液，其中铁吸收率达22%以上。动物血液来源丰富，价廉物美，是补血的佳品。

　　此外，不要在献血后的几天中暴饮暴食，尤其不能大量吃富含蛋白的食物和太油腻的食物，而应该注意休息，按需进补，逐步补充。值得注意的是，蜂皇浆和巧克力不是补血的良药;不宜多食用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)