標題:
[健康資訊]
小孩常半夜驚醒、哭鬧不休？兒童睡眠專科醫師提8建議，讓孩子一覺到天亮
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-7-31 09:59 AM
標題:
小孩常半夜驚醒、哭鬧不休？兒童睡眠專科醫師提8建議，讓孩子一覺到天亮
處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣。
- G+ f# }8 h/ x; P5 a
& z& i, G, H# [) ?: @6 S2 t; r公仔箱論壇
2歲的王小弟被媽媽帶來門診，主要是因為從1歲半以來，常常半夜哭鬧醒過來，需要媽媽抱著安撫才能夠再睡著。兒童夜半哭鬧 多是非快速動眼期異睡症
成大醫院兒童睡眠專科陳致嘉醫師表示，常常會有1~3歲的小朋友睡到半夜哭鬧醒來，讓家長很困擾而求診。會造成這種半夜哭鬧醒來的狀況，其中最多數與非快速動眼期異睡症有關，其他則可能是兒童行為性失眠、作惡夢，或是其他比較少見的原因。如果是非快速動眼期異睡症一般預後相當好，隨著年紀漸長也會改善。
+ I m5 n; o: F- Q; X3 f+ a
根據統計，約40%兒童有過非快速動眼期異睡症，這包括混淆式覺醒、夜驚與夢遊，通常是因為睡眠不足或睡眠品質不好而誘發，與精神壓力並無直接關係。陳致嘉醫師指出，非快速動眼期異睡症算是一個良性症狀，可以增加兒童睡眠與或定期喚醒等行為治療方法來改善，一般會隨著年紀漸長而改善；但仍需確認誘發因素，以確保兒童安全，像睡眠呼吸疾病就可能引發，須及早處理。
8 `$ w1 G' `' V. Z5 L
兒童行為性失眠則好發於任何年紀的兒童。陳致嘉醫師表示，人類睡眠一個晚上會醒過來2~6次，而當兒童醒來之後無法自行入睡，就有可能會有這樣的問題，因此治療目標為教會兒童自行再入睡。包括標準式削弱法或是漸進式削弱法等方式。
" X. G4 I: S6 |$ \
處理兒童睡眠 兒童睡眠專科醫師提建議
陳致嘉醫師表示，處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣，包括：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @0 o" w2 a2 W. s, H
1、建立一致的睡眠時間。
0 z& e6 Q; F9 R0 ]# ?
2、建立睡眠常規：於睡前1小時避免使用電視、電子設備、網路等；但可以讀書、聽音樂，或是玩一些安靜的玩具。
, S! M y- |+ M! J' U# M, v2 j* _
3、建立適合睡覺的環境：安靜，昏暗，室溫約23~25度。
公仔箱論壇2 C, u7 G; l- W3 N
4、在睡前可以使用一些點心，但要避免過甜或是巧克力等食物。
1 y( o6 @% i4 Y. D) `# k' Rtvb now,tvbnow,bttvb
5、在白天規則運動，夜晚則避免劇烈運動。
4 @ l% g9 D7 M9 M9 U+ b( @
6、白天一起床即打開窗戶或是戶外活動，但於傍晚後應減少過量的燈光。
8 c) F0 L, d1 o+ M& j4 ]8 ]tvb now,tvbnow,bttvb
7、如果晚上很難睡覺，應考慮減少午覺。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D3 H) l& T6 B3 J$ z
8、減少咖啡因等刺激性物品使用，包括可樂、咖啡、茶、巧克力等。
tvb now,tvbnow,bttvb$ y. U" s/ J3 ^9 t0 i
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣。- G+ f# }8 h/ x; P5 a