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標題: [冷知識分享] 胡椒粉有效加速新陈代谢 [打印本頁]

作者: 尛滊靤 時間: 2009-2-28 04:31 PM 標題: 胡椒粉有效加速新陈代谢

　　加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？

　　适量饮水1 I4 `0 B7 J' q8 J9 T# i0 Q
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　　新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
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　　多吃辛辣食物

　　研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？" l9 v1 Y/ Y5 u1 u; m* R

　　补充蛋白质" \0 F, J5 z% \. L: F2 L2 u. O
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　　蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。

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　　力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。

作者: zen84 時間: 2009-3-3 12:53 AM

nice post. thx for sharing

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