Board logo

標題: [健康資訊] 提神、解疲勞,喝能量飲料比咖啡健康?喝多會上癮嗎?5大QA解答 2張圖看懂能量飲料成分差異、挑選方式 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-9-12 12:01 AM     標題: 提神、解疲勞,喝能量飲料比咖啡健康?喝多會上癮嗎?5大QA解答 2張圖看懂能量飲料成分差異、挑選方式

提神、解疲勞,喝能量飲料比咖啡健康?喝多會上癮嗎?5大QA解答。% {1 d; f) ^/ r7 y8 v" X7 T) f" |8 @

% Y0 H% a& o* ]& F" @累到虛脫、熬夜趕工,甚至是需要全神貫注打電動時,有些人靠咖啡提神,有些人則改喝能量飲料,但是,你知道你喝下的能量飲料究竟含有哪些成分嗎?又該如何挑選適合自己的能量飲料呢?今天就跟著小編一起來了解。能量飲料內容物是什麼?根據媒體報導,能量飲料近來成為台灣飲料市場新寵,在包裝飲料市場衰退之際,2016年仍有17項能量飲料新品問世,2017年則增加到26項,而且販售通路除了超商以外,連電競、瑜伽、運動中心、夜店等通路都可以見到能量飲料的蹤跡。tvb now,tvbnow,bttvb% d1 X- h. S3 `) v
能量飲料最常見的成分包括咖啡因、牛磺酸、維生素B群和電解質,雖然看似任何人都可以喝,其實攝取量、飲用時機、飲用族群仍須謹慎挑選。
( k% S/ F: B' P2 i6 R圖/資料來源:食力foodNEXT、食藥署藥物食品安全週報第79期、新竹國泰醫院、振興醫院。圖片來源:食藥好文網TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W. }, u6 r5 u% H- T' n% a- s% {
有些能量飲品主打「喝一口立刻精神百倍」,往往是因為咖啡因、牛磺酸含量特別高,但是食藥署建議,每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克(mg)為原則。& U, S- P, C/ c
雖然每個人有體質差異,對於咖啡因的反應也不盡然相同,不過,還是建議高血壓患者、孕婦、哺乳婦女、幼童應該避免喝含咖啡因的飲品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y; f- e# I) U0 a0 m2 q
此外,咖啡因具有利尿作用,當運動後、生病時,身體需要補充大量水分,此刻不宜攝取咖啡因,以免造成身體脫水tvb now,tvbnow,bttvb3 L0 v9 M2 R3 C% K+ N
哪一種能量飲料比較符合我的需求?常見的能量飲料依照主成分不同,可以再分成
& L# Z# k; y0 b9 F$ `1.能量補給
4 D8 l( H, n/ @# O2.營養添加tvb now,tvbnow,bttvb6 `' K& t8 M- @# ?' i$ m
3.運動飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _9 l7 ]: L) f3 `
三類,小編貼心地幫大家做了表格,讓你秒懂該如何挑選最適合自己的能量飲料!
/ p3 l" T+ U; o, l* CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/表格整理自食力foodNEXT。圖片來源:食藥好文網tvb now,tvbnow,bttvb# ]: m2 `* G/ I2 j
喝能量飲料會上癮嗎?能量飲料中常見的咖啡因成分確實具有成癮性。食藥署指出,咖啡因成癮者一旦沒有攝取咖啡因,就會出現疲倦、頭痛及打哈欠等精神欠佳的情形,幸好,只要持續數天不攝取,這些戒斷症狀仍然逐漸改善並且恢復正常。公仔箱論壇4 H! ]* r' O5 M7 l- C
每人每日咖啡因攝取量以不超過 300毫克(mg)為原則,但若是一天咖啡因攝取量超過500毫克(mg)時,容易出現煩燥不安、焦慮、易怒、 心悸、噁心感及尿液變多等咖啡因輕度中毒現象;若超過 10公克(g),便可能引發抽搐、昏迷、心律不整、心臟麻痺等問題,還是要小心。
2 r0 W9 u7 ^5 B! W圖/能量飲料。取自食藥署LINE8 r/ s0 E7 a2 a# Q* \7 H
能量飲料喝多會發胖?或許你只知道你喝下了咖啡因,其實,你還喝下許多隱藏的糖份!舉例來說,100毫升的Red Bull能量飲料中含有11克糖,約與等份量的蘋果汁、柳橙汁所含糖分相等。
' F0 ?, @' f3 U1 N/ |3 K6 I5 w公仔箱論壇依照國人國民飲食指標制定的糖分攝取上限,成人每日總熱量建議量為2000大卡計算,每人每日最多糖分攝取熱量應低於200大卡,約為50公克糖,所以雖然少量飲用不至於發胖,但建議一天還是不超過一瓶為準則(約200~350毫升)。公仔箱論壇  w, m( m7 Y$ Z5 w5 Q8 G& G' s; ~
能量飲料用來調酒、調飲料,可以嗎?能量飲料只能暫時性地提振精神,若是搭配含有酒精的飲品一起飲用,有可能會因為順口,不知不覺中喝下太多酒精,而且,能量飲的成分會改變人體對於酒精的反應,有可能影響我們的大腦。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g$ S, Q6 o, H  |: N' P
天氣炎熱時,有些人還會將能量飲料搭配其他軟性飲料一起喝,很可能一次攝取過多的糖分、熱量,所以,能量飲料還是不要與其他飲品一起混搭飲用比較好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x% ^2 [) J0 f2 b1 f
其實,想要消除疲勞跟提神醒腦,最好的方法還是「適度休息,攝取均衡的營養!」如果都這樣做了,卻仍然感到疲倦,極有可能是身體發出的警訊,應該馬上就醫,好好管理自己的健康!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }4 R2 f: X& E( G: G





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0