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標題: [健康資訊] 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2022-10-12 04:33 AM 標題: 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩

秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。: `: _0 {+ c w% s5 p; K. R+ s: z6 r

「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇) Z+ T B, `& E0 j" m
1.疲憊、嗜睡、睡太多。www.tvboxnow.com. `0 P8 Z5 z+ b; A
2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇/ i; ]" P. F; |
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
4.難以專心、思考或做決定。
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb4 f& \* ~- X0 \" s4 u1 x! r, L5 z+ a6 h
6.體重增加。) m8 \8 w, q. \9 r! C( d' g
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇# F! J0 X4 {4 ~3 K: T/ Q6 O' I
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb% R$ I! S% O2 G# c" J% u
耳神門穴
內關穴
合谷穴www.tvboxnow.com2 C: H; }. k1 m
太衝穴

憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。www.tvboxnow.com- g# ?1 b0 x4 L( R. D0 V
豐富色胺酸食物：: G; y9 }" E1 Z3 f
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。( H8 ~: S% F2 b V& b

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