減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，www.tvboxnow.com" q) y* V; E# S# f* n/ {
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
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圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X/ Z1 T% R6 w, J" R3 i& W
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
2 _! m* u) X# W" r" x（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
# I' O. \, Q( z, Q0 b; [9 N公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度www.tvboxnow.com E( P" _5 W! q% I# V8 u
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
0 L& d5 o% W& b0 C/ q5 C) Owww.tvboxnow.com「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb0 s* Z; I0 |2 ?) }; `2 |1 ?
圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
1 S, k, k6 S9 A3 ?' Q4 @* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。6 O8 D4 k6 T: |% I8 g
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. M! k1 W- G4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB' w* l4 h' H7 \6 j2 d& j ~
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb- ~# C9 }/ i$ N8 m3 }! ]
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
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圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇. h7 r" ?: j9 y) h
一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。tvb now,tvbnow,bttvb6 }3 Z) \$ l6 ?% P+ {% y& ^