標題:
[健康資訊]
如何解決失眠的困擾？
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2009-3-6 09:16 PM
標題:
如何解決失眠的困擾？
如何解決失眠的困擾？
1 h' k* w3 R. s% o1 z, ]1 k+ d4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [1 t i B$ g0 S+ Q# h
1.
0 g- f5 G8 E2 m9 i; x+ h* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p( G3 ^2 r8 y8 k
tvb now,tvbnow,bttvb# ~ t4 ^* ^' f0 ~
2.
7 P1 `9 z; K) h: ?& W* H ?
避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
% c, Q5 H9 ]* t) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G$ s6 j; Z8 d
3.
@& t( M# ?8 M# z& o% T
於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
www.tvboxnow.com. n- u X4 _. T# E% w V2 H0 {
/ i4 X$ Z: ~0 l7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.
7 X4 T* g. N# ]3 p- z2 }( H( K
放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
tvb now,tvbnow,bttvb' E) v! [) |- f' E4 b2 O3 c3 o# B9 F
( y! b- P" }5 m4 Y0 f7 t" q: b. h6 d公仔箱論壇
5.
公仔箱論壇 J9 R) M0 L1 ^+ [9 y& V9 W
避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
( V1 X. s' Y& |* h/ O, ~. J
8 S/ \5 K; l2 n, @
6.
9 t" J" O9 m0 [# G/ [- b9 N$ e& E公仔箱論壇
因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-16 02:22 PM
Good sharing. Thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
