標題:
[健康資訊]
天冷、下雨天就關節痛？營養師分享５大飲食方針減緩發炎、舒緩疼痛
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-11-1 04:55 AM
標題:
天冷、下雨天就關節痛？營養師分享５大飲食方針減緩發炎、舒緩疼痛
天冷、下雨天就關節痛？營養師分享５大飲食方針減緩發炎、舒緩疼痛。
9 T3 ^- K; _* A: e
公仔箱論壇2 H( |2 ~) L5 {$ d2 ]1 K
你身邊有沒有朋友身體總是比氣象局還準，一關節痛就知道天氣要變冷下雨了？雖然目前國外研究還找不出天氣與關節痛的關聯，但不少人一下雨就真的很有感，而這疼痛主要與關節發炎有關，到底怎麼做能幫助舒緩關節痛，就讓好食課Lexie張宜臻營養師教你怎麼吃幫助舒緩疼痛。飲食建議 全穀及未精製澱粉：
精製糖容易促進身體發炎，全穀食材富含維生素B群及硒，可幫助抗氧化，減少關節發炎受損。
www.tvboxnow.com( I, {/ ^8 D% |" \- K6 e$ w4 {; R
鮭魚／亞麻籽油：
ω-3脂肪酸可減緩促發炎反應，研究發現每週吃至少兩次魚有較低的關節疾病活動指數（DAS28）分數，改善關節疼痛及腫脹感。
# k, r* u& `. g# R" G4 Hwww.tvboxnow.com
莓果類：
漿果類（藍莓、覆盆子和草莓）及石榴等水果富含維生素C及水果多酚，具有抗氧化、抗發炎及鎮痛的作用，可減緩關節發炎。
! D6 t7 N3 i! {tvb now,tvbnow,bttvb
木耳／舞菇：
維生素D可幫助調節免疫，減緩關節發炎情形，沒日光曬的情況下，可多吃富含維生素D的食材，如木耳、舞菇、日曬乾香菇、雞蛋等。
$ f0 u; @/ _# c
深綠色蔬菜：
維生素K缺乏會造成軟骨鈣化，促進關節炎發生，可多吃菠菜、綠花椰菜等深綠色蔬菜幫助補維生素K。
) K& V% Y$ @( C公仔箱論壇
其他建議熱敷疼痛處：
可以用毛巾熱敷或是泡熱水，幫助促進血液循環，舒緩肌肉痠痛，也減緩關節疼痛。
2 `/ A& D3 E# |3 \tvb now,tvbnow,bttvb
多活動筋骨：
下雨天關節痛不見得就是關節炎，可能是你在家缺乏運動所導致，適度伸展筋骨，讓關節緩和一下，減少疼痛。
* k! s: o: P5 i& @4 {( b公仔箱論壇
圖／這樣吃舒緩關節痛。
www.tvboxnow.com, ~. l, l3 L! j4 u6 _4 {! J- v3 c
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
天冷、下雨天就關節痛？營養師分享５大飲食方針減緩發炎、舒緩疼痛。
圖／這樣吃舒緩關節痛。www.tvboxnow.com, ~. l, l3 L! j4 u6 _4 {! J- v3 c