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標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2022-11-5 01:12 AM 標題: 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。

香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `4 H' ]1 z6 N& E0 g
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s/ G8 P9 C/ i
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！! U( `" M3 I1 l6 _% t& z
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
熱量（kcal）：90
膳食纖維（g）：22 x4 ^; L0 z6 x
維他命C（mg）：11tvb now,tvbnow,bttvb7 k$ S4 s6 H8 l
糖（g）：9.2
GI值：300 e4 b( L+ t, f+ s+ U, u
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D) ?7 z* F" H0 L: a- B) v/ k/ A" E
熱量（kcal）：84公仔箱論壇8 {6 W7 B4 R# t
膳食纖維（g）：1.7
維他命C（mg）：6www.tvboxnow.com+ y2 X! s- }# g) v% }$ n3 M1 O
糖（g）：11.9
GI值：42TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~! J4 h2 F9 G& U- N3 n; m' u. x/ K0 X
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
熱量（kcal）：68
膳食纖維（g）：1.6公仔箱論壇- w1 [; }) m, w& H m" e$ v
維他命C（mg）：5
糖（g）：10.8
GI值：52

圖／如何挑選好香蕉？公仔箱論壇( O6 s* x& J( e9 Z( h6 z
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。www.tvboxnow.com) H( ~8 x5 H, _5 f; V
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p7 h/ r7 }/ Y
建議：公仔箱論壇" [! o2 Y) h2 c4 [( B
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb2 e/ g. I) J- h) b2 F; `
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。公仔箱論壇1 O( _- Q4 B' [3 j, Y- ]

圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供

圖／香蕉如何挑選最正確？
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。www.tvboxnow.com2 ?7 H/ _+ e4 ]6 U

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