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標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。  Y, Q0 l! I: ]6 @
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb( k1 d7 ~$ C7 C( I
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
) V' R$ o6 Q" @1 @tvb now,tvbnow,bttvb1 肩胛里肌126.8 大卡
% P9 V9 p% g% r  Q, [+ K4 G公仔箱論壇2 菲力184 大卡
; O0 l: b1 G9 |8 k8 m& V& e9 kwww.tvboxnow.com3 牛腱139 大卡
1 A4 q% G6 V( Z" b; O' Wwww.tvboxnow.com4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~7 X  Z3 j# B2 k4 i
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb& _. U, d7 B/ J: O! a  q$ M% ]
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
( f% s$ J# p8 `3 b3 Y! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分
5 G2 x% x& C9 x3 Q2 ]& a3 C公仔箱論壇吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
$ M8 T: }0 C+ p( b. Fwww.tvboxnow.com03 烹調方式很重要公仔箱論壇* h4 R8 z: F: ~0 c
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。公仔箱論壇* K/ q5 j; Q; @9 u5 X* v+ F
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j- _5 u, k' f  m, Y, G
圖／牛肉挑選重點。
) r( W+ p# H' \www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com5 P5 Z( b7 @& N8 X3 I

0 Z* E2 \2 q6 Q2 o  S& s1 Atvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？: d% v+ G  f3 j6 Z) P" x# v
1 臉頰肉182 大卡
( q; G3 k# ?# _0 T, h5 J9 Vtvb now,tvbnow,bttvb2 豬皮491 大卡
" }" k! n, \$ g1 M% V& C! l6 Iwww.tvboxnow.com3 腰內肉139.3 大卡
* D$ `/ I9 o1 A" [5 l* p. D+ q) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡
# w0 b0 I. L* }5 腱子肉146 大卡1 E+ E. ]# G0 u7 G7 O5 ?
挑選重點01 挑選少油部位
% C& G6 i+ F: |公仔箱論壇腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
: t5 b, T2 t3 D5 }3 O3 J02 拒絕加工食品
. n8 M+ y6 C' j- y$ ^公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。www.tvboxnow.com4 g1 z7 L* k% D5 u; q
03 烹調方式很重要
; M0 [1 h) q  c0 ]& Z* _- Z9 o使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
. i- F4 I; W7 w8 M! \公仔箱論壇圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
5 |) b- L! |( d7 P& O' \tvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。www.tvboxnow.com. f0 n  l$ e8 g$ c* G$ h5 ~7 F
1 雞里肌100 大卡
# H8 }8 \$ y' ~3 K  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 雞胸肉115 大卡公仔箱論壇' D( A8 R3 D# \
3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y  }/ Z* N2 C# D
4 雞屁股45 大卡
' W8 U; B* E% F9 W. ntvb now,tvbnow,bttvb5 雞腿（去皮）150 大卡
7 p* z6 v& S$ H  o挑選重點01 挑選少油部位
5 O. Y+ g3 P+ E! n% i4 ~4 T( ywww.tvboxnow.com雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。9 R5 g! v" n2 d2 h, p( B
02 一定要去皮
, q2 ]+ O. p9 Y" c4 t雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
4 j4 O$ Y% H% D' N9 C03 烹調方式很重要
9 X9 m9 p* p, ^公仔箱論壇以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。tvb now,tvbnow,bttvb. L1 L. h  n4 G# M: D" q- }
圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c* I- H$ [+ m0 c




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