Board logo

標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
* G4 o8 C- V) x' |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& d1 T8 @* Q0 K5 J* o* v% N
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）公仔箱論壇& c/ R! t) V5 ]
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
, s4 T0 Q9 _! j, b5 O' p4 |+ ~5 \/ ]www.tvboxnow.com1 肩胛里肌126.8 大卡
9 K! w+ C* C5 Gwww.tvboxnow.com2 菲力184 大卡
9 U4 }( u8 K8 Z/ J! Y$ b8 W" C公仔箱論壇3 牛腱139 大卡
- G2 l9 S, V9 j$ G, a) X( ?4 牛筋157.7 大卡
+ @/ o! Q; M/ l; m( fwww.tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位
7 h2 u- Z; Q+ K* G9 {/ etvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb% y7 t3 W# M- f! @3 ]- q" Y
02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G. x* W" A* _
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。( l: K4 y# ]# a
03 烹調方式很重要
# h0 v! d+ {, H公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。5 c, o1 L6 J  _0 t
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
$ O. \) Q% l( i8 lwww.tvboxnow.com圖／牛肉挑選重點。
' v4 M& b( [* R/ d1 t% C4 z1 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p) I+ _4 B5 F. x2 O- M6 a$ a

& Y6 H, }0 s3 I公仔箱論壇豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
5 Z, {: o# J1 O  k7 L& g& I2 K公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
& a: s/ H& R: M5 B5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡
4 c8 W2 I# ^& z% K$ w! _tvb now,tvbnow,bttvb3 腰內肉139.3 大卡www.tvboxnow.com6 h# l6 s4 o- \9 O% B' z' E, `% w
4 松阪肉140 大卡
$ ^' i3 t; i- O2 F' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 腱子肉146 大卡
+ X: v& E6 y$ K- i0 m! x挑選重點01 挑選少油部位
& f" E$ `# ^5 [9 e; T% }: k5 G& l. u8 Uwww.tvboxnow.com腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
( ~6 Q, c: _: K9 Q* Itvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品
! l% r, B- c2 M/ e  K- Zwww.tvboxnow.com譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
. ~8 n& b* ?5 l- s" \  o( K公仔箱論壇03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L+ H( o/ l' ~' _. }: U
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
6 i: n# d: C( u% y. {2 \  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇# A# J/ _: F! ~
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V+ e- \' g: @9 b: `
1 雞里肌100 大卡
: j& x# E% [% M0 F& j$ {tvb now,tvbnow,bttvb2 雞胸肉115 大卡
4 W- R0 t& [# k  ~5 |* V4 h3 雞胗87 大卡www.tvboxnow.com" f# b& c' p. c
4 雞屁股45 大卡
0 _8 e* s) Y' _- K- i. i* y* W5 雞腿（去皮）150 大卡www.tvboxnow.com8 o' D: P0 Z& V2 W. s& S
挑選重點01 挑選少油部位. V" @# l4 L0 @: j+ f3 P
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。% o! ~; P5 s. Y" ~! b
02 一定要去皮
8 v! Y, |! ?1 ?# r+ U$ |雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。www.tvboxnow.com4 z- S) p7 O2 Y+ E7 @; F
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb2 l; i: ~) L: o
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e' A. n  T! c
圖／雞肉挑選重點。和平國際提供# i* {& ~7 `, W$ M




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0