Board logo

標題: [健康資訊] 一直跑廁所怎麼辦？５招「膀胱訓練」有感改善頻尿困擾 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-11-19 06:37 AM     標題: 一直跑廁所怎麼辦？５招「膀胱訓練」有感改善頻尿困擾

一直跑廁所怎麼辦？５招「膀胱訓練」有感改善頻尿困擾。
% U8 f, B$ _# l9 {8 A
: ?8 ]0 C- d& x2 \醫師，我最近好頻尿喔，大約半小時就上一次，尤其是在接近考試或著報告的時候更頻尿。經由中醫望、聞、問、切等四診完後，先排除泌尿道感染確定該名患者為「膀胱過動症」。膀胱像顆彈性極佳的水囊，可以儲存350cc以上的液體，甚至到500cc也不會滲尿。腎臟每小時會製造70～100cc的尿量，正常排尿頻率約3小時一次。
# ^5 ^, ]; S, d  C' v' {; R% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現今社會步調快，一般民眾也會被訓練出「肝氣鬱結」易緊張、急躁、焦慮的個性，這就是典型膀胱過動症好發的高風險族群。公仔箱論壇, i/ p1 R5 C5 q, `; Z% {  S
門診上除了會依據病人證型給予疏肝理氣、活血化瘀…等合適的藥物搭配針灸足厥陰肝經、足少陽膽經、關元、氣海…等穴道之外，衛教更是重要。
: O3 T5 z* \5 M" t& H6 S公仔箱論壇
, V% s: f0 L$ P  @. I. D7 |公仔箱論壇
/ c  G2 y1 P5 v! o水喝少一點就不會頻尿？萬萬不可，中醫５招助改善1.睡前先從靜坐10分鐘試著讓腦袋放空，逐步加至30分鐘，因為膀胱括約肌主要靠交感神經和副交感神經的收縮與放鬆，維持其穩定度。易緊張的人，自律神經（交感神經和副交感神經）平衡性較差，更易頻尿。 0 w6 p3 N0 q  l" U
2.有些患者想說「已經頻尿了，乾脆水喝少一點就不會頻尿。」這反而有可能：www.tvboxnow.com6 N: P, b/ i- ~9 n3 J* p
①造成泌尿道感染www.tvboxnow.com- M3 H- R8 U1 |: [
②飲水少、排尿多，反而會讓血液變得黏稠而造成心血管問題。公仔箱論壇, S3 A8 D% p+ q6 s: u
筆者建議每天攝取2,000cc水分，慢慢喝。
3 g; l# {8 e1 y1 }9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.膀胱訓練：排尿習慣的改變及養成才是根治膀胱過動症的關鍵，刻意延長上廁所時間。例如，原本每小時要上一次廁所，改成90-120分鐘，以每3小時上一次為最終目標。記得膀胱容量可以靠自我復健練改善。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?3 O) z' a8 e+ X8 n
4.運動：「肝氣鬱結」的人一定要多運動，可做核心運動強化骨盆腔肌群；平時沒事站著、坐著都可以做「凱格爾運動」：夾緊肛門周圍及會陰部肌肉，反覆練習收縮。強化骨盆底肌，可有效改善膀胱問題。
, O" `, ?5 R% f& J3 g. [5.飲食上要避免咖啡、茶等利尿的飲料，甚至連含咖啡因的巧克力也要少吃。; R0 L* v. ?7 t+ @& V
圖／頻尿超困擾嗎？五招有感改善頻尿秘訣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j; A5 x; n; f2 d0 [




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0