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[健康資訊]
胸痛、心悸、上背痛？按摩６穴道＋經絡養生５招，保養心經與小腸經助改善
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作者:
soforlee
時間:
2022-12-27 01:00 AM
標題:
胸痛、心悸、上背痛？按摩６穴道＋經絡養生５招，保養心經與小腸經助改善
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胸痛、心悸、上背痛？按摩６穴道＋經絡養生５招，保養心經與小腸經助改善。
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心的功能穩定了，才能讓人體生氣勃勃。然而，現代人的工作型態、飲食習慣與生活作息較容易導致心的功能受到影響，進而出現身體症狀。首先，以心主血、主脈來說，心的功能異常會導致
胸痛、心悸
等。
再者，使用3C產品或工作時雙臂尺側內側及外側肌群、肩頸背部肌肉過度勞損，剛好是心經與小腸經的經絡循行部位，除了心臟所在的
前胸後背
會疼痛外，也引起
手臂內側，肩胛骨、腋窩與頸部、下巴
出現痠痛刺麻等。反之，這些部位肌肉有腫脹或是筋結，也可做為診斷患者是否有心疾以及治療的依據。
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心經與小腸經保養這樣做
想要緩解胸痛、心悸以及上肢、肩背疼痛，我們可以透過以下的方式改善：
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1.維持情緒的平衡可以減少心臟的負荷：
像是有的人一生氣便會心痛如絞、胸悶等。
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2.運動後避免直接喝冰水、冷飲、洗冷水澡：
因為會造成心臟維持人體恆溫的工作負荷。
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3.減少攝取烤、炸、辣與高油、高鹽、高糖食品，以及少菸、酒等：
可降低罹患高血壓、高血脂、高血糖的機會，避免影響心臟功能。
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4.適當的睡眠：
利用中午心經循行時間小睡20分鐘，除恢復精神外也可避免晚上睡眠品質下降。另外，不熬夜讓人體有時間進行修復工作，可減少心臟負擔。
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5.適當的衣著：
冬季注意保暖可預防心血管急症，夏季採洋蔥式穿法，防止進出溫差大的冷氣房與室外高溫環境對人體的影響。
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圖／冬季注意保暖可預防心血管急症。
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平日進行穴位按摩保養1.天宗穴
肩胛骨窩的中央凹陷處，不易按到時可請旁人以大拇指腹垂直按揉穴位，會有酸痛感，時間大約1~3分鐘。可緩解肩胛骨肌肉腫脹， 需避免重壓按摩，會導致同側手臂無力。
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2.神門穴
掌心朝自己，小指向下延伸至手腕關節的橫紋，觸及骨頭間的凹陷處。每次按壓3~5秒、每回10次，可以安神助眠。
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3.少府穴
手掌第四、五掌骨之間，握拳時，小指尖所到之處，每次按壓3~5秒、每回20次，能緩解胸悶不適。
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4.內關穴
手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上約三手指寬處，以拇指 按壓穴位後轉動該穴的手腕，每次10回，可改善胸悶、心悸。
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5.勞宮穴
第二、三掌骨之間，握拳，中指尖下方觸及處。拇指按壓另一掌勞宮穴約30秒，或是其餘四指放在該手背後支撐以拇指揉擦勞宮穴，直到掌心產生微熱感，功能同內關穴。
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6.陽谿穴
拇指向上翹起，拇指背面下方與手腕相交的凹陷處，每次按約1~3分鐘，可改善心律不整、心悸。
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另外，也可透過選取上述相關穴位行三伏貼，治療胸悶、心悸以及心與小腸經絡循行部位的痠痛刺麻等症狀。
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