標題: [健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2009-3-14 03:31 PM     標題: 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I& ?/ ^% Z9 e7 z

: w+ ^/ m8 T0 N/ l  S5 K, n1. 地瓜 Sweet Potato：tvb now,tvbnow,bttvb/ u2 E% N; y) x$ Q" t; ~* T- X
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h+ G% T- Q1 g9 O9 O& ?- ]6 o1 }
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \; f  }1 I  S# L  y

0 C% d4 z0 r* w+ B+ ?9 P9 a. T3 p2. 綠豆 Mung Beans：/ M$ T7 @9 _# Y, B# {
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
3 Y" o) P/ {7 O' T) L( Otvb now,tvbnow,bttvb多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，( e; {3 I5 ]0 _! h
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 # W3 ?1 u$ g, Z2 D* F! U4 @

2 n! _5 M8 a6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燕麥 Oats：
2 i& \4 U4 }% c4 l8 Gwww.tvboxnow.com燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
" ^  G4 L6 `) ^0 n8 D$ S& K: L配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l, N2 J4 c* v
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb& ~5 M! C0 q: I2 V0 u
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
9 |4 H2 e+ `6 e. |3 {7 Ttvb now,tvbnow,bttvb1 w  I4 L7 g  N0 j
4. 薏仁 Job's tears：www.tvboxnow.com4 e: U  n: m( M
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，公仔箱論壇7 w4 w! o4 E0 A" F) d  L( {" B
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
$ o  W, h9 N$ e; ~, a8 V薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
7 `0 i3 {$ F4 n適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 www.tvboxnow.com, [1 f+ b# q/ J1 ]' K/ o5 }

; j# S( R# @1 v! i2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet：
8 X" _1 V0 ?$ e! g+ Stvb now,tvbnow,bttvb小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
3 [! b, o: s, R容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
0 a) W2 Z6 d/ }小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 ( K* j9 k$ v* p

! y/ L( R* W0 ?9 p  dwww.tvboxnow.com6. 糙米 Brown Rice：公仔箱論壇# m) l! H" }1 @3 g9 y2 g. g
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
  n9 h" g0 T$ H5 S) r具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
( y+ c4 p9 Y( |! B- f/ Y6 s0 f每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
! ^( m5 z% G. M% _4 Q0 P$ }公仔箱論壇' v- k; |) j' Y$ w6 H2 {( \; p; {- d
7. 紅豆 Small Red Beans：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f8 k# f+ p+ \3 ?3 W  W
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
5 j% _- b; Y' c* T& A2 awww.tvboxnow.com可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
. {6 W0 B+ `- b  O# c$ P+ p4 cwww.tvboxnow.com隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 www.tvboxnow.com4 L4 Z# |( }9 }

' c; \4 s# l/ E2 U' p. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 胡蘿蔔 Carrot：
9 }9 C! s- C+ w公仔箱論壇胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 - `/ G$ A$ Y! g) |$ E% O& M
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，www.tvboxnow.com- L9 _# n( O4 X
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。   O/ d& k" @9 s" l
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9. 山藥 Yam：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `0 N* }+ T/ v5 @
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
! R& J: K7 i- v- H2 |1 `% l: w8 mwww.tvboxnow.com而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，7 e2 [- b2 E% q( `  b& I
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
7 v$ g* X3 |1 P' A7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u" [8 f& }; H, J; G3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 牛蒡 Lappa：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z7 x, f8 |3 u: ~
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
0 q0 _* a( H3 E: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 . p' E3 P: E* k( X- c9 y
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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11. 蘆筍 Asparagus：
5 [# R4 L7 p2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b1 T! G# |0 q, l* q0 B4 s
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 . F9 u; n  Z9 P/ t  f, B7 L& \( z
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，www.tvboxnow.com) w1 O9 X; J1 z- W4 X9 S# E# l. a
能保存最多營養素滋味又好。 公仔箱論壇; |1 |" \8 `8 _8 M; O# m
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12. 洋蔥 Onion：tvb now,tvbnow,bttvb& W" T- j) I( _9 W; v4 ~
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
+ o, w; R% _3 L  B. `3 P和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 $ v& n% C6 V7 N3 \2 r2 [6 c
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb- R9 K3 v& T4 h
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }: M1 |+ t. A/ }

* l8 E+ J" v0 p7 I+ D3 D6 B7 {, i公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus root：
; X" Z: k2 ]4 O) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
  }: U; d8 N6 l* N5 F" _* b1 T. ?' r公仔箱論壇蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，  ~( L( h' }7 D% k9 Z( d4 ?& t
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 tvb now,tvbnow,bttvb3 `7 m& i) y: d0 V, ?6 P
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14. 白蘿蔔 Radish：公仔箱論壇3 S! P4 W& T8 y6 B8 f
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
& \' G  ~. y4 Y& Y5 ~如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，7 J1 `5 ^9 G1 f. @, n& m
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 tvb now,tvbnow,bttvb; D6 S4 g, D1 g- T" Z2 T" ]; l3 f+ S

5 B" _4 e* u1 ?6 x0 O7 _; H15. 山茼蒿：
8 }# z3 w4 ]( }2 c0 B: L! `2 Q公仔箱論壇山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 公仔箱論壇( D( t8 }1 [% {6 z
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
% T3 c3 l2 Y. M+ x; ^4 v綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 9 b% ?" {  Q) R; t
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：tvb now,tvbnow,bttvb; }3 h, \9 J' d: ~- `3 X' G
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，www.tvboxnow.com- L- s9 Z6 A; H
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 www.tvboxnow.com- i  x+ A0 b' t
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，www.tvboxnow.com+ Q: s; D  n2 V
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |1 J# D% D2 l  |; ~; t1 z2 N: S  s

( Y0 f1 V6 M. ~7 J' g1 l2 A, [tvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：+ B, m+ v2 u- K: T! q' y; [$ z
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
0 C% c) |1 b' X4 L$ A8 r8 E/ r活潑腸道的作用，也能改善便祕。
" H% v& [$ c5 k) _1 mwww.tvboxnow.com將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，公仔箱論壇; k. l! Q; I0 J* X, h: \
常喝可排毒和保健。
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1 i8 y3 R9 @& n! D$ q7 M+ l18. 川七：www.tvboxnow.com' K& X7 K2 c0 @& l" c; K9 Y
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
; y' ~  a) V  b. Stvb now,tvbnow,bttvb把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，www.tvboxnow.com! }! g3 m  y+ y8 X7 A. l% H
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
; A8 S0 K. w. X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ T: q2 N7 i* _  w
19. 優格 Yo ghurt：
! f. I, U' @) i# n% j優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
3 ^. Y& a6 i3 Q8 fwww.tvboxnow.com原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
0 e4 q' e) O3 R4 J. k* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
' P: K* d2 y0 Z! pwww.tvboxnow.com最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb  j+ o" I) k: R( L7 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \7 b5 |/ V9 I: Q# H( ^+ F
20. 醋 Vinegar：
1 r) w* O1 y/ u6 ?9 ]1 b5 U+ Qtvb now,tvbnow,bttvb醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z: Y9 ^" L7 X! V( _  [7 i
還有利尿通便的效果。
3 v5 R/ h  u" N+ w公仔箱論壇每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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作者: Hikosen    時間: 2009-3-16 12:05 PM

Nice topic. Thanks

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