標題:
[健康資訊]
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-8 02:11 AM
標題:
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量
/ d! n! r* w4 w- w+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
, g/ o& H: v+ Z* ?公仔箱論壇
# g) i! A$ c T8 V1 qwww.tvboxnow.com
1 H( i6 t ?: W2 [5 l, N \3 g3 B% T
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量
高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
+ w6 e/ g1 n, O# @; y0 C2 U
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
) ?2 L( M* O% l+ X" a$ I8 }+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.綜合燒仙草：
429 Kcal
/ B# h7 R9 J; C* m M) e
2.花生甜湯
：
427 Kcal
tvb now,tvbnow,bttvb) O, B5 C% I3 q& Y8 U% e6 Y
3.綜合豆花
：
420 Kcal
6 q3 E+ t% J( l$ Y+ D% d4 L
4.小湯圓紅豆湯：
405 Kcal
www.tvboxnow.com3 q! E& d" q$ L; E2 c4 ^. @" N. x
5.芝麻糊
：
403 Kcal
www.tvboxnow.com* [( x( U! x4 Y# W$ ]) r6 J
6.紫米紅豆湯
：
355Kcal
tvb now,tvbnow,bttvb- O% [# N; L6 [6 y+ K; {& ]
7.紅豆湯、綠豆湯
：
345 Kcal
- N7 p5 }5 r* f- B) M9 K
8.杏仁茶
：
315 Kcal
2 U6 |, |7 H& d& _www.tvboxnow.com
9.薑汁奶茶
：
305Kcal
" j6 i1 Z( K7 E# `/ ~
10.薑汁甜豆花（無加料）
：
300 Kcal
tvb now,tvbnow,bttvb6 n5 X# Q1 H/ D* c9 f8 C" k
11.芋頭椰汁西米露
：
262 Kcal
5 M* p& t8 [2 j4 h' _
12.楊枝甘露
：
254 Kcal
* m! V3 c" K# H: `# j# s6 t4 G! t- Q
13.桂圓紅棗茶
：
215Kcal
" }7 k9 P3 i( t7 T
14.燒仙草（無加料）
：
150 Kcal
: d! A8 G3 w' R9 ?3 ]/ L
15.冰糖銀耳紅棗
：
90 Kcal
www.tvboxnow.com4 n5 m8 T/ P1 z! ~1 }+ U q0 I+ b
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
公仔箱論壇) s( T1 I6 m2 H3 K0 W- d
4 R5 e/ n( S5 X- Q1 ?; i0 N* W: z
' h2 }( r* B B% J, U% B
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
www.tvboxnow.com( `0 K, w' M# X* q- Y0 d
* ] K, S2 w) K
! ^5 w( r' U& D公仔箱論壇
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯
因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
4 H0 n9 X$ @5 a* e! w4 S" R* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
& L" E0 q; O* ]6 kwww.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
4 R5 e/ n( S5 X- Q1 ?; i0 N* W: z