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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-1-23 01:13 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。www.tvboxnow.com) {  t6 z/ Z  D8 X
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
' A, W3 ^1 W* X0 S% Twww.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 q$ |7 d, f2 H( H$ v0 Q公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
% @9 E& j5 X9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb1 |( x2 l( [* _# b$ D: N
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
$ k3 _3 u. [* \. l2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb: J3 L- c0 n  z% `6 h
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
$ i# p6 {! a/ f$ L. O/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
, n1 Y3 j# z$ U5 F4 W+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL, l! m4 t( p, s7 i: [. M/ s* {
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb+ w& w4 S4 X" @8 K
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL" b' [, v  u/ n) y
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
$ }* c9 _* e1 t( `5 k公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 N' ]' T+ z, [8 l* Jwww.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
' `( L( T( S/ j4 m! b# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
& T+ _" U# r% J' j& O4 N8 {tvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb) I; L0 y) b' d, P: y0 f1 w% {
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
7 G% E  }/ s2 l( q7 l公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
7 Q- g5 U  [2 X% |. i' E公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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' H' G5 A6 w# @8 P' rLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a. r2 W5 q" u& q8 c3 T' I
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇2 |$ g& f1 a1 k% u) i

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


% i+ F# g' g# k公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
8 v! X0 y; f4 S+ a( `1 _www.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
% |4 N; ^0 n1 K/ ]/ `$ P耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
! {; l' n& E: H" [4 W  r0 D影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
! j- v8 E7 p% L+ Twww.tvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
' v0 Y# n  {9 `" Q2 A! S7 X●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
5 ?5 ~* t2 J2 Z5 ltvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- A' K4 B; r. H  s●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇7 V9 E$ _% [" a4 k- _% X2 P. A: {
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. P- o  d% ~7 z8 h* V( h  _, K降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。& A& A+ r  b# m- K. I$ _
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。www.tvboxnow.com& b+ t% m! w% I# x) E+ ?
●有氧訓練要達中高強度。
% w5 L; ?; p% f公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
8 O8 H, F: p, Y8 n& ^www.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會
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5 Q5 H: ?2 \! o2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網www.tvboxnow.com  B- M- Z8 J  a1 P, P




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