標題:
[健康資訊]
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-7 01:42 AM
標題:
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為
www.tvboxnow.com9 F7 Y- \ ]" n
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
5 L. r) C" [% f" z( u( rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb8 |' `5 c; ` p9 T" P6 q
tvb now,tvbnow,bttvb* ^( M$ s( j! N
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：
以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
公仔箱論壇3 V+ Q2 f5 T( d4 y- h
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
5 a( ]9 f2 B$ G! n, c8 e; X
2. 酒精飲品
tvb now,tvbnow,bttvb1 H0 d) Y$ H# t! _/ r- I1 B
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q- y8 Y8 j0 X% V1 a
4. 難消化食物（糯米製品）
5 q# I+ U8 X- W( x7 ?5 X8 awww.tvboxnow.com
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
www.tvboxnow.com6 h: H% y6 w- N' ? M' {% {% N
6. 咖啡因飲料
+ X( i: k5 [1 {, z0 Z5 owww.tvboxnow.com
7. 薄荷
公仔箱論壇! `6 z: B4 \, n/ g, q
8. 巧克力、甜食
www.tvboxnow.com; [; J9 C U# M$ K
4大NG行為：
1. 暴飲暴食：
一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
( t& m) G7 ?7 M" X$ _4 }公仔箱論壇
2. 吃飽就躺：
吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
3 R" y* }; h. j7 F1 p2 z
3. 穿緊身衣物：
如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
" l! i9 q5 \! l
4. 抽菸：
尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
/ g+ O- q0 F8 R! @
圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
* G+ I0 J: h- E1 y+ gtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www.tvboxnow.com9 F7 Y- \ ]" n
圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供