公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 鬧鐘按延長、設太多，恐傷心增高血壓風險！醫：反覆睡睡醒醒還有２壞處 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-2-11 02:00 AM 標題: 鬧鐘按延長、設太多，恐傷心增高血壓風險！醫：反覆睡睡醒醒還有２壞處

2 {2 j0 ^# j' {' s+ w4 k0 o
鬧鐘按延長、設太多，恐傷心增高血壓風險！醫：反覆睡睡醒醒還有２壞處。

www.tvboxnow.com$ O! e3 H) W( l$ u7 n& w: j' g
早上怕遲到，手機鬧鐘設定7點，擔心沒聽到，睡過頭，再設定7點10分。這應該是很多人設定鬧鐘的習慣，不過，醫師提醒，設置多個鬧鐘，擾亂睡眠的生理時鐘，這對健康是有害的。中國醫藥大學附設醫院國際中心副主任黃軒在臉書《黃軒醫師Dr. Ooi Hean》貼文指出，美國聖母大學（University of NotreDame）研究顯示，57%的人實際上都要被鬧鐘叫了2次才會起床，其中女性又比男性多了50%，而夜貓子和年輕人需要被鬧鐘叫2次的頻率更高。公仔箱論壇7 ^! s2 O% A+ o, o" k* Q
該項研究證實，有些人，擔心鬧鐘叫不醒自己，甚至會設多個鬧鐘，據統計，超過20%的人設置1個以上的鬧鐘。, u0 S% a" u: C: [# {& [* R9 {6 A
黃軒強調，「反覆醒了又睡、睡了又醒，小心身體更疲倦」，如果多設定鬧鐘時間，響了又停，停了又響，斷斷續續鬧鐘，根本就是在剝奪睡眠過程。
公仔箱論壇. S, g" e# q6 t6 N5 _- r7 H1 x

鬧鈴響了，再次入睡，未進入深度睡眠狀態，又硬是被叫醒，只會讓起床時，頭腦變得更加昏昏沉沉的。經常這樣擾亂睡眠的生理時鐘，對健康有害的。黃軒提醒，長期被鬧鐘影響，容易造成2種危害：7 ]0 A3 S. |5 s3 t. Q& H0 g
1.「注意力不足」：長期處於鬧鐘驚醒，代表睡眠周期無法完成，從而影響情緒和正常工作狀態，出現日常生活類似腦霧狀態，注意力不集中，容易疲倦、頭痛問題等狀況。
2.「慢性疾病，急性惡化」：若有慢性疾病，如高血壓、心血管疾病，長期突然被鬧鐘驚醒，人的血壓和心率，還有腎上腺素都會迅速上升的，長期反覆刺激下，會給自己身體的心血管帶來壓力，而增加了高血壓和心臟病併發症的高風險。
8 [! q- e" z v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B% K% X5 j. B' t5 [+ a; Y, @
黃軒建議，除了鬧鐘之外，多利用「晨光」、「燈光」、「輕音樂」、「睡到自然醒」等方式讓身體甦醒。此外，每天在固定時間睡覺、起床，只要多訓練幾次，就可以在固定時間醒來，不需要任何鬧鐘，讓人精力充沛。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)